Cursa de la Mercè 29/9/2014

El dissabte 27 vaig anar a Barcelona i vaig passar el dia allà, vaig anar a buscar el dorsal, vaig sortir una estona per la ciutat a la nit i vaig anar cap al pis de ma germana a dormir, l'endemà me n'esperava una de bona: La Cursa de la Mercè!

L'endemà em vaig aixecar d'hora i em vaig anar a pendre un cafè al bar de davant de casa, llavors van arribar els meus pares i ma germana i vam anar cap a la sortida, al costat de casa. Vaig escalfar una mica i vaig anar cap al calaix, el primer, el sub37!

La gent s'anava col·locant ja per sortir i em vaig colar fins a la segona fila. Van fer el compte enrrere i vam sortir tots els corredors en una sortida multitudinària.

Vaig sortir molt ràpid per evitar caigudes i sense adonar-m'en vaig passar el km1 en 3:17. Els kms sortien molt ràpids i jo anàva molt còmode, cal dir que feia lleugera baixada per Gran Via. Vaig arribar al control de xip del km5 amb 18min 04seg, i el Garmin no quadrava, havia indicat el km5 quan portava 17min 28seg. Aquí començava la pujada cap a meta i aquí va ser quan van començar els problemes. Em va agafar flato, que feia temps que no m'en agafava, i jo estava força fresc. Vaig beure molt poca aigua al avituallament i vaig seguir cap amunt per la Ronda de Sant Pere. El flato anava augmentant i disminuint a estones i vaig fer un "baixón" brutal. Tothom m'avançava i jo no passava a ningú. Feia kms amb més de 4min i em desmotivava veure com tothom m'avançava. Tenia ganes de parar, però vaig seguir no sé com. El dolor era molt intens i patia molt a cada passa fins que al km8 la cosa va baixar una mica i vaig poder fer el km en 3:51. A la pujada del Paral·lel em va marxar el dolor, al km9, i vaig anar ràpid fins que va tornar a agafar-me flato. Vaig baixar el ritme i va tornar a marxar, ja era a la recta final i vaig apretar, el Garmin em va pitar indicant-me el km10 però no vaig mirar i vaig apretar les dents per fer el millor temps que pugués.

Al final vaig creuar la meta amb 38min 11seg i decebut pel segon parcial de 5km. Potser si, que vaig començar un pèl ràpid, vaig beure làctis abans de la cursa... no ho sé, però va ser una llàstima ja que era una cursa rapidíssima ideal pel sub37 o potser el sub36:30, estic segur que si no m'hagués agafat flato, hagués baixat de 37. Una cosa que em va fer veure que el circuit era molt ràpid és que el Garmin em va indicar que la cursa feia 10,22km i que al pas pel km10, malgrat el flato, portava 37min 24seg. Sigui com sigui, l'any que vé hi tornaré i faré marca, segur!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa Ciutat de Cervera (7/9/2014)

Per la Festa Major de Montblanc, per tercer any, vaig a córrer la Cursa Ciutat de Cervera de 10km. Aquest any amb força més calor que l'any passat però el mateix circuit per polígons i per l'interior del poble.

Vaig anar-hi amb el Jordi Pons, del Club Atlètic Montblanc, ja que el meu pare no podia portar-m'hi. Després d'escalfar i xerrar amb els amics ens vam col·locar a la sortida i vam esperar a que es dongués la sortida.

Vaig sortir a un ritme moderat i ràpidament em vaig posar en un grupet amb el Xavi Gutierrez del ANEC i el Ahmen Hfairi, un noi de Cervera. Vam anar tota l'estona junts, tot i que el grup s'anava separant i unint de tan en tan. Vam fer una baixada fins al km4 i llavors vam enfilar una pujada una mica forta que ens va trencar el ritme, tot i així, vam anar forts tota la pujada i vam passar el km5 amb un temps de 18min 43seg on hi havia un avituallament. Després, el pendent es suavitzava i entravem a la ciutat. Vam passar per la Plaça de l'Església, per davant de la Universitat fins que haviem creuat tot el casc antic i vam sortir a unes urbanitzacions. Allà ens va atrapar el Cesar Llobera del Sícoris i es va ajuntar amb nosaltres. Al km8, l'Ahmed va pujar el ritme i es va despenjar del grup, al km9, amb la baixada ho vaig fer jo i vaig retallar uns segons al Ahmed, però finalment ell em va guanyar. Vaig creuar la meta 8è general amb un bon temps de 38min 34seg.

Vaig ser el segon de la categoria, el primer l'Ahmed, a qui felicito per la bona cursa que va fer! En acabar, dutxa, i cap a Montblanc, que tocava ser allà pel pregó, ja que aquest any el pregoner ha sigut el meu avi.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Duatló Vila Ducal de Montblanc (22/9/2014)

Era el debut en duatló, i la sortida era davant de casa.

Havia plogut i estava ennovulat, feia el dia perfecte. El circuit consisitia en 4,5km de correr + 17km de BTT + 1,7km de córrer. Portava enrenant amb la bici dues setmanes, i encara estava molt verd, però era questió de fotre-li canya. Després de saludar tots els duatletes coneguts, deixo la bici als boxes, escalfo una mica i em poso a la sortida. La sortida es per un lloc estret i intento posar-me cap al davant, dec anar dels 10 primers. Fem el tram a peu de 4,5km mixt per asfalt i terra

Portavem un ritme força bo, però no volia passar-me de voltes, ja que encara quedava la BTT i un altre tram a peu. Vaig arribar de nou a boxes amb uns 17min, vaig agafar la bici i vaig passar el control de temps amb 17min 55seg.

Vaig començar el tram de BTT molt endevant, anava 13è ja que havia fet un bon parcial corrent.

El tram de BTT eren dues voltes a un circuit molt bonic amb senderons i pista i alguns trams tècnics. Però la gent no em parava d'avançar, la BTT no em va gens bé! I clar, allà tothom ho domina...! Passavem per una trialera una mica complicada, però que li vaig agafar el truc amb alguns dies d'entrenament abans.

La segona volta de BTT, igual, va ser el mateix però amb més cansament acumulat. Finalment, vaig acabar el sector de BTT i vaig arribar a boxes un altre cop amb un temps acumulat de 1h 21min 24seg.

Vaig deixar la bici a boxes i vaig posar-me a córrer intentar recuperar alguna posició.

Vaig posar la marxa més alta i vaig començar a retallar distància i avançar a alguns corredors. Estava molt fet pols, però seguia a ritme elevat, total, eren 1700m a tope!! Vaig fer aquest parcial en 6min 56seg, el 4t millor temps absolut d'aquest parcial. Com sempre, vaig tenir forces de fer un sprint final i avançar un corredor, entrant a meta amb 1h 28min 19seg, en posició 45 de 104 duatletes.

Molt de cansament però molta satisfacció, acabar el meu primer duatló, el de Montblanc! Molt bones sensacions als trams de córrer, i millor del que m'esperava al tram de BTT, fent les dues voltes, cadascuna més ràpida que quan en feia una de sola entrenant. I per sorpresa meva, vaig quedar 3r sub23.

A veure quan serà el pròxim duatló, que ja en tinc ganes!!

RECORREGUT I PERFIL DEL 1R TRAM DE CÓRRER

RECORREGUT I PERFIL DEL TRAM DE BTT

RECORREGUT I PERFIL DEL 2N TRAM DE CÓRRER

10km Riudoms (14/9/2014)

El dia abans de començar el curs, vaig anar a Riudoms a córrer els 10km de la Cursa de l'Avellana, com l'any passat.

Després d'escalfar una estona i saludar als amics i companys de curses, em vaig col·locar a la primera fila i a les 9:30h en punt vam sortir tots disparats.

Em vaig posicionar força bé i anava a un ritme que podia seguir sense problemes. Com sempre, el primer km el més ràpid (3:25) i a partir d'alla vam moderar tots el ritme. No era una cursa molt plana, però era rapideta. Després del tram per carrers amples i ràpid ens van fer posar cap al casc antic i amb un km trenca-cames, vaig passar per l'arc de meta al final de la primera volta de 5km amb 18min 39seg (3:44min/km). A la segona volta, vaig baixar una mica el ritme, lògicament, però tot i així vaig anar molt bé i vaig avançar un corredor, vaig passar de la 10a posició a la 9a. Com a la primera volta, el tram del casc antic va ser el més lent i fins i tot vaig fer un km a més de 4min/km. Finalment vaig creuar la meta 9è de la general amb 37min 45seg (3:47min/km) completant la segona volta en 18min 54seg (3:49min/km).

Bona valoració de la cursa feta, molt bon temps tot i que faltaven uns metres per els 10.000.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Rondé des Fleurs (21/8/2014)

El dijous dia 21 d'agost, aprofitant que estava a la Val d'Aran vam anar a la Rondé des Fleurs de Luchon (França), amb el Juan Navalón i el José Ramon Rodríguez. La cursa de 10km, constava de 3 voltes de 3,3km pel poble començant 100m abans de l'arc de meta, per on passavem al final de cada volta.

A les 19:30h es va donar el tret de sortida i els 150 corredors vam sortir de l'Alleé d'Etigny, el passeig principal de Luchon on es donava la sortida.

Vaig col·locar-se dels 20 primers només començar. Em va atrapar el Juan Navalón i vam anar junts una estona. Vam passar la primera volta amb 12min 43seg, anàvem a un ritme de 3:44min/km. Cap al km5, que vaig passar amb 18min 45seg (3:45min/km) em va agafar una mica de flato, vaig baixar una mica el ritme i el Juan s'em va escapar. El tenia a prop, però no aconseguia retallar-li gaire. Vaig passar per la meta al final de la segona volta amb 25min 25seg, a un ritme de 3:47min/km. Ja només quedava una volta, 3,3km que vaig matenir el ritme constant.

Finalment vaig acabar 13è amb un temps de 37min 50seg, a un ritme de 3:47min/km. Molt bones sensacions després d'unes setmanes sense competir!
En acabar, vam menjar una mica i ens vam anar a canviar. En tornar a la zona de meta vam mirar les classificacions i el Jose Ramon i jo haviem quedat primers de les nostres categories.

ENTRENAMENT 15/8/2014

Després d'uns dies de repòs per recuperar-me de la Nocturna Poblet-Prades, torno a la Val d'Aran uns dies. I el primer entrenament el faig amb el Oriol Llarden 6,5km amb 300m.D+ en uns 40min. Un bon entreno per tornar a córrer casi una setmana després, amb algun mal al bessó encara.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Nocturna Poblet-Prades 9/8/2014

Després d'uns dies a la Val d'Aran, tornava a la Conca per disputar la Nocturna Poblet-Prades, una cursa de muntanya de 20km amb 1100mD+ i 700mD-

A les 21h, després d'escalfar una mica amb el David Arjona i fer-nos alguna foto, es dona el tret de sortida

Començo fort, amb el David, fins que el deixo una mica enrere. Al primer avituallament arribo molt ben posicionat i amb moltes forces encara, tot i la pujada. Pujem cap al Mirador de la Pena i als Plans de Rojals. Allà m'atrapa el Josep Bertran del Conca Senglars i em diu que em posi darrere seu i no perdi el ritme, però no el puc seguir. Ja no s'hi veu i el frontal comença a fer el seu efecte. Passem pels boscos de Rojals, prop dels Cogullons i pel Clot del Llop arribem a la Taula dels Quatre Batlles on hi ha control i el segon avituallament. Després de menjar alguna cosa, segueixo cap a les Tres Creus i per la serra cap a Prades. El puja-i-baixa constant em carrega molt els bessons, els tinc com una pedra, però vaig bé. Vaig amb el Octavi Fosses del Borges Trail, això significa que estic força bé. Arriba el tram de pista, el meu punt fort,on puc retallar força tros, però em pugen els bessons. Paro a estirar i al cap de 10 metres, em tornen a pujar, i així successivament, fins que decideixo córrer amb rampes. No perdo de vista l'Octavi i arribem junts al tercer avituallament i al cim del Tossal de la Baltasana. Allà se m'escapa perquè va molt bé en baixada, tot al contrari que jo. Un cop he descendit el senderó, agafo la pista ja de baixada a Prades i les rampes em tornen a venir. M'avançen 2 o 3 corredors en la baixada que s'em fa eterna. Al final, acabo els últims metres des de les primeres cases fins a la meta a bon ritme. Al final 2h 00' 03''. Llàstima de les rampes, hagués pogut fer uns 5min menys, però són coses que passen i s'ha de saber conviure-hi quan passen a les curses. En acabar em vaig una foto amb el Mikel Besora, 3r general, ell tan fresc i jo mig mort, quin crack!!

Després d'un bon massatge, em donen el premi a 1r Júnior. Que menys després de tan de patiment!?

Finalment, bones sensacions de la cursa feta avui si deixem de banda els últims 5km de rampes.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 5/8/2014

Després d'un bany amb els amics als Banhs d'Arties, en ruïnes, torno corrent fins a Gessa pel Camin Reiau en pujada.
2,9km +150m, amb 13min 51seg a un ritme de 4:45min/km.

RECORREGU I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 4/8/2014

Més que un entrenament ha sigut una passejada amb els amics, corrent i caminant, amb trossos a bon ritme en pujada i acabant també amb un bon sprint en l'últim quilòmetre.
Un bon fartlek.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Course Pedèstre Fos/Argut/Fos 3/8/2014

L'endemà de la Nocturna de Vielha, vaig anar a França amb la família, concretament a Fos, per córrer la cursa de muntanya de 7km que feien.
Allà em vaig trobar al Juan Navalón i al Miguel Àngel Garcia, dos cracks aranesos amb qui vaig estar xerrant una estona, fins que a les 17h van donar la sortida.

Només sortir em vaig col·locar primer i vaig anar així fins al km2 on em va avançar un noi que se m'anava distanciant, clarament superior a mi. Més endevant, en una pujada forta em va avançar un altre noi que anava molt fort però que vaig poder seguir ja que venia un tros planet fins al poblet d'Argut, on hi havia un avituallament i que casi que no vaig parar per no perdre el 2n classificat. Tornàvem pel mateix lloc fins a Fos i el segon s'em distanciava. Ens creuàvem amb els que encara no havien arribat a Argut i vaig saludar el Miguel i el Juan. Vam arribar al poble i tocava fer un tomb per dins de Fos abans de la meta. Llavors, vaig pujar una marxa i vaig fer un tram de pujada molt forta amb escales i tot amb un ritme molt bó.

Vaig atrapar el segon i només faltava una baixada fins a la meta. Ens ho vam jugar tot al sprint i els meus 17 anys van poder per adjudicar-me la 2a posició final amb un temps de 28min 20seg. No podia més, estava esclat!! Però amb la entrega de premis entretinguda, va anar passant-me el cansament.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Era Nocturna de Vielha 2/8/2014

Començaven les vacances a la Val d'Aran i no podia ser de cap altra manera que amb la Nocturna de Vileha, una cursa de 10km (dues voltes de 5km) molt dura, en puja-i-baixa constant pels carrers de Vielha.

Només arribar amb trobo amb el Xavi Gutierrez i escalfem junts. No és un circuit gens ràpid i em poso com a objectiu baixar de 40min, però amb el pressentiment de que puc fer algo més ja que la setmana passada havia fet els 15km de l'Espluga a un ritme genial. Quan ja es començava a fer fosc, donen el tret de sortida i em poso cap a les primeres posicions.

Agafo un bon ritme i em poso just davant del Xavi. Li vaig agafant distància i quan puc contar els corredors que tinc davant veig que vaig 5è de la cursa de 10km. Cap al final de la primera volta, avanço el primer de la cursa de 5km i al cap d'uns minuts, passo pel km5 amb uns 19min i començo la segona volta força cansat.

Veig que se m'apropa el 6è fins que després d'una pujada, m'avança. El tinc aprop però cada cop em treu més distància, hauré de conservar el 6è lloc. Cap al final, li retallo una mica, però acabo arribant a meta 6è amb 38min 35seg a només 10seg del 5è. Molt bona cursa i molt bon temps, tenint en compte les constants pujades i baixades, que no eren gaire suaus... es pot apreciar al track de la cursa.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 31/7/2014

Avui entrenament de 4,5km tranquilament per fer alguna cosa després de tans dies sense fer res per la Cursa de l'Espluga. Combinant asfalt i terra amb alguns desnivells.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cursa de l'Espluga 26/7/2014

Com cada any, a l'últim cap de setmana de juliol toca la Cursa de l'Espluga!

Venia amb l'objectiu de baixar de 1h05min, ja que l'any passat vaig fer 1h09. No feia tanta calor com l'any passat i ho vaig veure factible. Després de xerrar una mica amb alguns companys i escalfar una mica, em vaig col·locar a la primera linia de sortida.

Vaig sortir força ràpid però dossificant-me. Després del tomb de 2,2km per dins de l'Espluga passo per l'arc de meta en direcció a Poblet amb un temps de 7min 35seg a un ritme de 3:26min/km, una mica massa fort. Afluixo una mica a la pujada fins a Poblet. Entrem a fer un tomb pel pati del monestir, sortim i enfilem la carretera en direcció a Prades on vaig amb un home que em diu que vol baixar de l'hora i el deixo que vagi fent.

Afluixo el ritme, anava massa ràpid, i segueixo fent camí. Em prenc un gel al km6 i segueixo corrent fins al gir del km8,7 que passo amb 36min 36seg, a un ritme de 4:12min/km. Llavors, veig que encara vaig bé de forces i decideixo apretar a la baixada. Començo a accelerar el ritme de manera progressiva i els quilòmetres surten tots per sota de 4min/km i en alguns casos per sota de 3:20min/km

Avanço els corredors que m'havien passat a la pujada. Segueixo amb energia, no m'ho crec! Arribo a meta fent la recta final donant totes les forces que em queden fins que creuo la meta 27è classificat de 501 corredors amb un temps de 58min 36seg, a un ritme de 3:54min/km i fent els 6,3km de baixada en 22min (3:30min/km). Les sensacions han sigut boníssimes, he acabat molt per sota de l'objectiu marcat! Diuen que si a l'Espluga baixes de l'hora, ets sub1h24 en mitja... ho comprovarem a la tardor!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA DE L'ESPLUGA

ENTRENAMENT 24/7/2014

Avui entreno llarg i dur amb l'Àlex Folch, bona ruta per les Muntanyes de Prades al vessant montblanquí. Començant per la Vall, on enfilem al Mas de Ponet i posteriorment al Mas del Llort. D'aquí agafem la pista fins al Coll de Ventanals i la Pena. Baixem cap al Tossal del Mata-Rucs, on difrutem de les vistes i baixem cap al Coll de la Vena i la Santíssima Trinitat. Retorn cap a Montblanc pel camí normal.
Finalment 21,35km en 2h 22min 28seg

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 23/7/2014

Avui entrenament amb els amics, parant cada dos per tres, però amb bon ritme mentres no m'esperava. Al final, 4.63km en 20min 32seg incorporant un km en 3min 06seg.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Nocturna de Sant Jaume de Reus 18/7/2014

El dia 18 de juliol vaig anar a córrer la Nocturna de Sant Jaume a Reus

A les 21:15 es va donar la sortida i els corredors vam sortir a tota pastilla en direcció a Riudoms. Anava a un molt bon ritme tot i la duresa del circuit. Vaig arribar al control de pas a Riudoms, al km 5,5 amb 21min 27seg a 3:54min/km Em vaig enganxar amb un noi i els dos junts vam fer alguns quilòmetres fins que s'em va despenjar al km7,5. Ja faltava poc per meta i en vaig atrapar un altre, vam anar junts fins a 500m de la meta i allà li vaig fer un canvi de ritme que no va poder seguir. Finalment vaig entrar a meta en 13a posició i 38min 41seg

Després de descansar una mica, vaig anar a mirar la classificació i era 2n de la categoria darrere d'un noi de Mallorca que m'havia guanyat de poc. Com que vaig quedar 13è, tenia premi igualment

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 15/7/2014

Avui bon entrenament, llarguet i dur, tan per la calor com pel desnivell. He fet el Tossal Gros (867m.) des de casa (339m.) pujant amb 55min i baxant amb 38min amb una parada al cim per disfrutar de les bones vistes.
Al final, un total de 17km i 540m de desnivell positiu en 1h32' 57''.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cursa de Muntanya de Capafonts 13/7/2014

El dia 13 de juliol de 2014, vaig anar a córrer la Cursa de Muntanya de Capafonts. Jo vaig córrer la curta, de 10km, feia massa calor per fer-ne 21...!
A les 9:30, amb mitja hora de retard, vam sortir i ja em vaig col·locar a un grup capdavanter. Pocs metres més endevant, es depenjava el Jordi Pijuan del AE Blancafort, i cada cop se n'anava més fins que el vam perdre de vista.
Al grup on era jo, erem 4 corredors, i per un moment vaig pensar que anava a un ritme massa alt. Anavem intercambiant-nos posicions i a ratos algú s'escapava una mica i el tornavem a atrapar. Fins que al km7 vaig decidir atacar en una pujada, atrapar el 2n i pendre-li la segona posició, i així va ser. Vaig arribar al capdamunt de la pujada on hi havia avituallament però no vaig agafar res. Vaig encarar la baixada tècnica i m'en vaig sortir prou bé, ja que les baixades tècniques no són el meu fort. En arribar al final de la baixada em vaig trobar al Jordi Pijuan que s'havia perdut i entre els dos, vam trobar el camí en un moment. Vam seguir junts fins a l'entrada del poble i en una pujada molt dreta just abans de la meta, vaig avançar-lo en un canvi de ritme i vaig acabar primer general amb 47min 35seg.
Després d'un bon bany a la piscina d'aigua molt freda que em va deixar nou, vaig anar a recollir el premi.

Molt content per aconseguir un altre primer lloc general, tot i que el mereixia el Jordi. Però són coses que passen al món de les curses, avui m'ha afavorit, un altre dia em perjudicarà.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 9/7/2014

Avui entrenament nocturn, força ràpid per agafar més velocitat. 100% asfalt pels carrers de Montblanc.
4,7km en 18min 34seg a un ritme de 3:57min/km.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 8/7/2014

Avui entrenament de sèries.
4x400 amb 1:15, 1:15, 1:19, 1:19 a ritmes entre 3:07min/km i 3:17min/km.
I després de trotar una mica, 600m de baixada amb 1:38 a ritme de 2:46min/km.
Amb un total de 3,4km finalment, contant els trotes.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 6/7/2014

Entrenament amb el David Arjona, pujar i baixar a l'Ermita de Sant Joan, amb molta calor. I en acabar unes sèries en pujada.
6,5km +350m amb 40min 05seg a un ritme de 6:09min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 4/7/2014

Entrenament suau de 9,7km amb parades, amb el Jose Ramon Rodríguez i el Nil Llarden. Un recorregut molt bonic per Gessa, Arties i Garòs, al Naut Aran.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Gessa - Montgarri 2/7/2014

L'endemà de la pallissa amb el Jose Ramon al Montlude, tornem a córrer amb la companyia del Josep Llarden en la tradicional pujada a Montgarri des de Gessa (1250m).
La pujada va ser dureta, sobretot per la trialera que vam remuntar després de Bagergue. Un cop vam ser al Plà de Beret (1860m) va començar la baixada fins a Montgarri (1650m) on vam arribar força cansats amb 1h48min després de recorrer els 14,5km +650m

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

TRAVESSA: BOSSÒST - MONTLUDE - VILAMÒS

Millor manera de començar el juliol impossible, un dura travessa pel Baish Aran amb el José Ramon Rodríguez.
Baixo a les 8 cap a Bossòst amb el bus a trobar-me amb el Jose, i a les 9 començem a córrer a 700m d'alçada cap amunt, sense treva, ni una baixadeta. Fins que arribem a la Basa d'Arres a 1500m. Descansem una mica i bebem una mica d'aigua i anem a per la part difícil, la pala d'herba que ens deixarà al cim de la Montahna d'Uishera. Seràn 600m D+ en tan sols 1km de recorregut. Pujem la pala molt a poc a poc (més ràpid no es pot anar). Parem a fer una foto

Un cop acabem la pala d'herba, acabem de pujar uns metres fins al cim de la Montanha d'Uishera (2342m)

El cel es va ennuvolant i baixem del cim en direcció al principal objectiu del dia, el Montlude. Parem a menjar una mica i reprenem la marxa en direcció al pròxim cim. En poc més d'una hora som al cim del Montlude (2518m) on el vent bufa molt fort i encara hi ha congestes de neu

Ens estem poca estona al cim i baixem cap al fons de la vall ràpid, ja que hem sentit un parell de trons. En dues hores ens plantem a Vilamòs on donem per acabada la ruta, ja que els meus turmells no poden més.

Al final hem fet 21km amb 2520m D+. Un molt bon entrenament de 7 hores en total.

RECORREGUT I PERFIL DE LA TRAVESSA D'AVUI

EXCURSIÓ A LA TUCA 30/6/2014

El passat dia 30 de juny, vam anar amb el Josep Llarden de Gessa a fer uns quants pics a la zona de la Tuca (Val d'Aran). Vam començar pujant la Pala de Meddia (2218m).
Després vam enfilar per una cresta fàcil amb alguna petita grimpada fins al cim del Poi d'Estanhó (2390m). Des d'allà vam seguir la fàcil carena fins al Tuc de Roca Blanca (2408m.).
En haver descansat una mica ens vam posar a baixar per una canal força inclinada fins a la base de la Tuca de Betren. Vam estar pujant per unes roques i congestes de neu fins al cim de la Tuca de Betren (2518m).
Després de menjar una mica, vam seguir cap a la Tuca de Bargadèra (2585m), que arribem sense problemes. Fem alguna foto i ens posem a baixar esquiant per una llarga pala de neu fins que sortim darrere del Poi d'Estanho un altre cop. Ascendim cap a la carena sense fer el cim de nou i sortim al capdamunt del cim calcàri de la Roca Blanca (2310m). Ja només falta baixar per la carena suaument fins al cotxe. Però abans fem una parada a un turonet anomenat Era Sèrra de Naut (2026m).
Per fi vam arribar al cotxe després d'una bona caminada pujant i baxant constantment per fer els 7 cims de la jornada. 9km amb 1000m D+

RECORREGUT I PERFIL DE L'EXCURSIÓ D'AVUI

ENTRENAMENT 29/6/2014

És el primer dia de vacances a la Val d'Aran i aprofito per fer un entrenament curt després de dinar per acostumar-me a l'alçada. 

4,1km +320m en 26min07seg a un ritme de 6:22min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc 24/6/2014

Com cada any, al 24 de juny, toca la Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc. Com m'agrada córrer a casa!!

Només arribar a la Plaça Major saludo a tothom i felicito els Joans. A les 9, ens col·loquem tots a la línia de sortida i esperem que donguin el tret de sortida.

Vaig començar la cursa a un ritme bó, però sense passar-me. Anava força bé tot i la constant pujada. Anava en un grupet on estava força còmode

Després van venir 2km d'asfalt on vaig poder pujar el ritme i guanyar alguna posició

Després de l'asfalt, vam tornar a la terra

Llavors em va agafar una petita sensació de mal de panxa que em va fer desenganxar del grupet, però un cop em va passar, em vaig tornar a enganxar i amb més força. Vam deixar la pista al km8 i vam entrar al senderó que porta a l'ermita.

Un cop al senderó em vaig posar les piles i vaig afrontar l'últim quilòmetre a mort. Vaig passar uns quants corredors i vaig entrar a meta 14è classificat amb un temps que no m'esperava pas: 45min 34seg, molt millor del objectiu que m'havia marcat, el sub47. Per acabar de celebrar-ho, primer classificat júnior

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI