Cursa de l'Àngel d'Almenar 22/7/2017

Després de la Marató per Relleus de Santes Creus, vaig inscriure'm a aquesta cursa per acabar de tocar ritmes alts abans del final de temporada a la Cursa de l'Espluga la setmana vinent.

Era una tarda molt calorosa, com a Santes Creus, però més seca. Tot i així ja estava rajant de suor abans de començar. Vaig escalfar una estona i després de trotar, fer mobilitat i xerrar amb companys es va donar la sortida d'una cursa que es presentava força dura, i és que pel que m'havien dit, era tot un trenca-cames encara que no havia pogut veure el circuit anteriorment.

Sortida rapidíssima per una camins de terra en lleugera baixada i a continuació per asfalt en lleugera pujada. Primer km en 3'26''. Després, ja vam anar regulant i em vaig enganxar a l'Antoni Argilés de la Guineu, anavem a bon ritme, lo que el cos donava.

Vam passar per davant de l'edifici de bombers i ens van refrescar, cosa que vam agraïr força.

Després vam seguir per una carretera asfaltada amb tobogants però que tendia a pujar, fins que cap al km3,5 ens vam desviar i ens vam posar a pujar per un camí de terra que cada cop s'inclinava més fins que al capdamunt, al km4,3, hi havia l'avituallament. Allà em vaig hidratar i refrescar, perquè estava molt cansat i suat, i allà se'm va escapar l'Antoni.

Aleshores em va atrapar un noi i vam fer uns metres junts. Jo estava rebentat, sort que planejava, fins que vam començar a baixar i vam passar el km5 en 20'. Un cop a baix, vam seguir planejant també per una pista de terra al fons d'una sèquia fins que va arribar el mur. Literalment, una pendent d'almenys el 10% que amb el cansament i la calor, semblava el doble, arribant algun moment a correr per sobre de 6'/km. Per sort només van ser 250m. Un cop a dalt, avituallament i tot baixada fins a meta, passant pel mig del poble.

Vam baixar per una carrerons fins a la carretera, la vam traspassar, i pel costat d'una canal vam fer cap a la Zona Esportiva on hi havia la meta. A la recta final vaig esprintar una mica per mirar de guanyar alguns segons i finalment vaig entrar amb un temps de 40'19'', 7a posició general i 2n classificat de categoria.

Un cop havia descansat, m'havia hidratat bé i havia menjat una mica, vaig anar a la piscina a remullar-me ja que tot i que queia el vespre, feia molta calor.
 Un cop fresc, vaig canviar-me i ens vam quedar amb el meu pare a esperar l'entrega de premis on vaig rebre una medalla.

 Ha estat l'últim test abans de la Cursa de l'Espluga, i des de fa una dies em noto molt fatigat, la calor, els entrenaments,... encara que ja no entreno tan fort. A l'Espluga veurem que puc fer, és una cursa molt dura.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Marató de Relleus de Santes Creus 8/7/2017

Després d'uns dies de vacances, vaig anar a córrer la Marató per Relleus de Santes Creus, amb l'equip de les Llebres de l'AAEET, del meu entrenador, sent així la 2a marató per relleus de la Lliga Ekiden de Tarragona.

La tarda es presentava molt calorosa i amb xafogor. Jo era el 3r relleu, feia 10,5km homologats en voltes de 1,5km, però amb un circuit molt trenca-cames, que sumat al clima i el cansament acumulat en aquesta època de la temporada, es faria molt dur.
En arribar em vaig anar a trobar amb els companys d'equip i vam fer-nos una foto.

El primer relleu va sortir per fer els 7,9km que li tocaven i després el 2n per fer-ne 4,5, però ens vam adonar de que ens faltava una volta, i és que el primer relleu se n'havia descuidat una. Vaig dir que provaria de fer-la jo, i quan em va tocar, em vaig posar mans a la obra.

La primera volta vaig sortir rapidet però sense passar-me, eren 7 voltes en total i havia de reservar. Em sortien les voltes sobre 6'05'', és a dir a poc més de 4:00min/km.
Hi havia molta animació, però cada cop el cansament es notava més, també 3 girs tancats per volta i un parell més de forts feies que el ritme es trenqués cada 2x3 i se sumava a tot plegat.

Anava baixant el ritme i a la 4a volta vaig tocar fons, la vaig fer en aproximadament 6'18'' (ritme de 4'07'') i al passar per la 5a ja vaig dir a la noia que havia de fer el següent relleu (de 4,5km) que fes ella la volta de més. Em notava carregat i molt fatigat, l'acumulació d'entrenaments cansava molt.

Les dues últimes voltes vaig pujar una miqueta el ritme, especialment l'última, que ho havia d'acabar de donar tot i va sortir lleugerament per sota de 4:00min/km.

Finalment em van sortir els 10,5km en 42'42'', a un ritme de 4:04min/km de mitjana.

En passar el relleu, vaig anar cap a la font a refrescar-me i descansar.

Després em vaig quedar a esperar que arribés l'últim relleu del nostre equip i vam entrar junts a meta.

Vam fer una bona 19a posició general i 4ts de mixtes amb 3h18'50'', temps no tan bo com a Reus a l'abril però comprensible degut a les condicions del circuit i climàtiques.

En acabar vam sopar una miqueta i vam tornar cap a casa amb una altra bona experiència amb els companys de l'AAEET.
Ja només queda la Marató de Relleus de Vinyols i Els Arcs al setembre per acabar la Lliga Ekiden de Tarragona.
Per part meva, seguir entrenant fins l'última cursa de la temporada, la Cursa de l'Espluga, passant abans per la Cursa de l'Àngel d'Almenar el dia 22 de juliol!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Pujada a l'Ermita de Sant Joan 24/6/2017

El dia de Sant Joan sempre toca anar a córrer la Pujada a l'Ermita de Sant Joan, organitzada pel Club Atlètic Montblanc!

Com sempre, a aquestes dates fa molta calor, i ja ben aviat començava a fer-ne. Vam anar a la plaça a buscar el dorsal i després de trotar una estona, xerrar amb companys i fer la foto de club, es va donar la sortida i vam sortir força ràpid cap amunt.

Als primers metres estavem tots junts, però a la que portavem vora un quilòmetre, ja es van anar definint una mica les posicions. Jo em vaig enganxar al Josep Llevadot i anavem fent a bon ritme. Anavem 5è i 6e i poc a poc retallavem al noi que anava 4t, un noi jove del Trail Tarraco, fins que al km3 el vam avançar i el vam deixar enrere. També ens va atrapar l'Albert Marsal del FACVAC i ens va deixar enrere a nosaltres.

Després de casi 4km de pujada continuada, vam tindre uns metres de baixada que van anar molt bé per agafar aire, i a continuació una forta pujada fins a la carretera asfaltada de la Trinitat on ens van donar avituallament.

Aleshores el Josep em va dir que anes tirant jo, i vaig tirar una mica més, però tampoc em vaig allunyar gaire d'ell. M'anava girant i el tenia a uns 20-30m tota l'estona, ja que jo anava molt cansat i no anava a un ritme massa ràpid.

En arribar a la Trinitat em van donar aigua que em va anar molt bé per tirar-me per sobre i hidratar-me degut a la forta calor. Aleshores vaig enfilar la pista de la Pena un cop passat el km6.

La pujada era contínua, i mes o menys vaig agafar un bon ritme, i a estones es feia més planera i accelerava una mica. Tot i anar corrent sol, va passar prou ràpid i aviat em vaig plantar a l'inici del corriol final.
Vaig pujar caminant una mica ja que no tenia cap perseguidor a prop, i a la baixada vaig apretar una mica, més que res per guanyar alguns segons i disfrutar del caminet i la baixada.

Per acabar, ja només faltava pujar a dalt de l'Ermita. Vaig entrar a la zona on la gent esmorzava i m'animava molt, vaig acabar d'apretar fins a dalt de l'Ermita, on hi havia la meta, i vaig creuar en 5a posició i un bon temps de 45'47''.

Molt bona valoració del resultat, només 12'' més lent que el 2014, any que estava molt en forma, i quasi 1' més ràpid que el 2015, (l'any passat no vaig córrer per lesió). També vaig aconseguir la meva millor posició en aquesta cursa, i per acabar, 1r Júnior.

Després de recollir el premi, vaig estar xerrant amb els companys i més tard vaig baixar caminant cap a casa amb el meu pare.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa dels Pedregals Vila d'Almacelles 11/6/2017

El passat diumenge vaig anar a córrer la Cursa dels Pedregals Vila d'Almacelles, una cursa que no corria des del 2013, on vaig aconseguir la meva marca personal, aleshores 40'26''.

Feia un dia molt calorós, però des que m'havia aixecat m'havia estat hidratant bé, així que no em feia massa por deshidratar-me, a més durant la cursa hi havia 3 avituallaments. En arribar vaig trobar-me el Xavi Gutiérrez i vam trotar una mica per activar les cames, i poc després vam posar-nos a la sortida per començar la cursa.

Sortida ràpideta, em vaig posar amb la Rosamari Carulla per fer el primer quilòmetre, que passavem per una carrers sense cases.

En arribar al km1, que vaig passar amb 3'49'', vam entrar al nucli urbà i vam fer una puajda molt forta per anar cap als afores, allà em vaig enganxar amb un altre corredor, del Clos Pons, i vam anar tirant a molt bon ritme.

 Després de l'avituallament al km2,5 agafavem un camí asfaltat que seguia la pujada, a estones més suau i a estones més forta. Es feia dura la pujada, i més amb la calor, però aguantàvem el bon ritme. Anàvem 6e i 7e i cada cop ens acostàvem més al 5è, un noi del Lleida UA que semblava que perdia terreny.

Al km4, que passàvem amb 15'44'' veia una forta pujada on vaig fer un canvia de ritme al noi del Clos Pons i no em va seguir. Al capdamunt de la pujada vaig atrapar el 5e i li vaig donar ànims. Vam anar junts i vam passar el km5 amb 20'10'' on hi havia un avituallament que vam aprofitar. Ara ja era pla, vam poder agafar un bon ritme i vam seguir. Veiem de lluny el 4t, l'Antoni Argilés de la Guineu, però estava molt lluny i era quasi impossible atrapar-lo. Estavem corrent a ritme de 3:50min/km aproximadament i ja notava bastant el cansament, es feia dur.

Cap al km7,5 hi havia el 3r avituallament i poc després, havent-nos refrescat, vam començar la forta baixada cap al poble. Vam completar el km9 amb 3'30'' i anàvem pujant el ritme, era una lluita per la 5a posició amb aquell noi. Anant pujant el ritme, vaig veure que l'Antoni Argilés no estava tan lluny, i vaig apretar. El noi em va dir que tirés jo, i així ho vaig fer, vaig seguir pujant el ritme i cada cop m'acostava més a l'Antoni, però ell també li estava fotent molta canya, a la recta de meta ja vaig veure que no el podria atrapar, tot i així vaig esprintar per retallar segons.

Vaig entrar a meta en 5a posició i 38'17'', a 2 segons de l'Antoni i havent completat l'últim quilòmetre a ritme de 3:07min/km. Estava molt content, havia fet una molt bona cursa deixant bastant enrere rivals que unes setmanes enrere lluitavem colze a colze, això es simptoma de millora.
A més, havia acabat 5è, una de les millors posicions generals que he fet en curses de la Lliga de Ponent, on sempre hi ha un bon nivell, només he aconseguit millors posicions generals a la Cursa del Gaig Blau de Castelldans 10km el 2013 amb una 4ta posició general, la Volta a l'Estany d'Ivars 5km 2014 amb una 3a posició i a la Cursa del Sant Crist 5km 2014 amb una 2a posició. A més avui havia quedat el 1r de categoria 19-40 anys, un altre motiu de satisfacció.

Vaig recollir el trofeu (molt xulo per cert) i un formatge!

La setmana que ve toca descans i la següent correré la Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc, cursa molt xula i dura per la constant pujada i la calor que fa.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de la Guineu 4/6/2017

14h després de córrer la Cursa de les Cassoles a Juneda, tocava córrer els 10km de la Cursa de la Guineu, una de les meves preferides!

Em notava prou bé de cames, però els 10km de Juneda hi eren, i poc o molt, m'afectaria. Durant la nit havia plogut i l'ambient estava fresquet, ideal com a Juneda, per poder córrer sense morir-se de calor.

Vaig recollir el dorsal i vaig anar a escalfar una mica amb els del Club Atlètic Montblanc, que erem una bona colla. A les 9 puntuals, es va donar la sortida, amb la mala sort que vaig sortir una mica enrere i vaig haver d'avançar algunes persones i inclús vaig haver de passar un tros per la vorera.

Després de posar-me al lloc, vam fer una mica de tomb pel poble i el meu pare i la meva novia van venir corrent per veure'm passar un altre cop.

Després de creuar el poble vam agafar un camí de terra, quan ja portavem 1km, en 3'44'', aleshores ja vam moderar una mica el ritme i vam seguir el grupet dels de sempre: el Miguel Fresno, el Xavi Gutiérrez, la Rosamari Carulla,...Haviem sortit forts, i seguiem a bon ritme.

Al km3, que passavem amb 11'34'' (ritme de 3'51min/km), se separava la cursa de 5km hi havia un avituallament on vaig aprofitar per fer un glopet d'aigua. Continuavem pels camins de terra molt planers amb el grupet fins al km5, que vam passar amb 19'25'' (ritme de 3:53min/km), aleshores el Miguel Fresno i jo ens vam escapar del grupet i vam tirar una miqueta més.

Ens vam trobar un de la cursa de cadira de rodes que li fotia molta canya i ens anavem fent relleus, a les pujadetes nosaltres a davant i a les baixadetes i plans ell a davant.
Vam anar a un bon ritme ja que les constants avançades entre ell i nosaltres ens feien pujar el ritme una miqueta.

Quan vam arribar al km9, que passavem amb 34'43'' (ritme de 3:51min/km) vaig fer-li un canvi de ritme al Miguel i vaig marxar jo sol. Estava corrent a un ritme aproximat de 3:40min/km. Vaig arribar a l'entrada del poble i encara vaig pujar més el ritme.

Veia com m'atansava al Josep Bergua, que el tenia davant a uns 20'' i li anava retallant distància, però impossible atrapar-lo. Als últims metres vaig pensar en la possiblitat de baixar de 38' i vaig fer un sprint on vaig passar el corredor de cadira de rodes, però l'arc de meta estava situat just en girar a la cantonada i amb el terra mullat en corva, no volia arriscar-me a patinar i vaig frenar una mica.

Vaig entrar a meta en 8a posició amb un temps de 38'02'', a un ritme de 3:49min/km. Estava molt cansat, això de fer sempre l'últim quilòmetre a tope cansa molt, però un cop recuperat val la pena.

Igual que a Juneda, en acabar vaig anar directe al fisio i em va descarregar una mica les cames, sobretot els quàdriceps, que estaven fatal. Mentre em feia el massatge, es va posar a ploure, i cada cop més fort. En acabar el massatge vam anar a dins del pavelló a menjar una mica i a veure l'entrega de premis, allà ens vam ajuntar tots els montblanquins.

Després de xerrar una estona i despedir-nos, vam anar ràpid amb el paraigües cap al cotxe, i jo amb les cames una miqueta tocades del cap de setmana intens!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de les Cassoles de Juneda 3/6/2017

Després de no poder córrer l'any passat la Cursa de les Cassoles per lesió (vaig anar a animar al meu pare), aquest any hi tornava de nou, amb ganes de fer un bon paper després de les últimes bones actuacions.

Per sort, la tarda no es presentava calorosa ja que havia plogut i fins i tot hi havia previsió per quatre gotes durant la cursa, cosa que m'aniria molt bé ja que sinó, en aquestes dates, la calor apreta molt, sobretot a la tarda.

Després de recollir el dorsal, vaig escalfar una miqueta i anant xerrant amb coneguts em vaig col·locar a la línia de sortida per esperar el tret. La sortida va ser ràpida per un carrer recte per anar a una urbanització, fer-hi un tomb, i anar als afores del poble cap al canal de la Banqueta.

No s'ha de retallar

En sortir de la urbanització passavem el km1 amb un bon temps de 3'43'', un pèl massa ràpid, ara tocava regular una mica, i així va ser, vam fer el segon quilòmetre amb 3'52''. Aleshores entravem en un camí de terra que feia més difícil córrer ràpid, llavors el ritme va baixar una mica.

Poc abans del km3 hi havia el primer avituallament, on el meu amic Adrià em va fer una molt bona foto.

Després d'una pujada curta i intensa pel mig del bosquet, sortiem un altre cop al costat de la Banqueta. Haviem fet un molt bon grupet: el Miguel Fresno, el Jordi Zaragoza, i un parell de corredors més, un dels quals de la meva categoria. Anàvem a un bon ritme, poc per sota de 4:00min/km.

Al km4 ens vam trobar una bona pujada per salvar el desnivell dels Nou Salts, un indret molt bonic, on hi havia un avituallament i on van caure quatre gotes. Un cop a dalt de la pujada vam seguir una mica més fins al km5,3 on vam creuar el canal per una passarel·la i vam tornar per l'altra banda. Haviem passat el km5 en 19'48'' (ritme de 3:58min/km), i es que la pujada ens havia fet baixar molt el ritme.

Al km6 vam fer la baixada que haviem fet en pujada al km4 i vam recuperar uns bons segons. El ritme no baixava, ens manteniem forts i constants, amb algun quilòmetre per sota de 3'50''.

En arribar al km7,5 vam agafar una pista asfaltada una estona i al cap de poc ens vam posar per un camí de terra paral·lel a la Banqueta, molt bonic però amb moltes arrels on calia vigilar de no caure. El Jordi portava la iniciativa del grupet, però cap al km8,8 el vaig passar i vaig tirar una mica més per escapar-me del grupet.

Vaig passar el km9 amb un temps de 35'23'', aleshores encara vaig augmentar més el ritme, anava sol i estava molt cansat, però volia provar de baixar dels 39' i adjudicar-me sense problemes la 7a posició i la primera de categoria. I així va ser, després d'un sprint final sol, vaig entrar a la meta en 7a posició general i un temps de 38'59''.

Vaig acabar rebentat, sobretot per l'esforç extra del final per millorar el crono, però havia valgut la pena. En arribar vaig anar ràpid al fisio a que em descarregués una mica les cames ja que l'endemà al matí (14h després) havia de córrer la cursa de la Guineu, una bogeria de cap de setmana, 2x10km!!

Després del massatge, que s'hi va estar una bona estona, vaig anar a la dutxa i ràpid cap a recollir el premi de primer de categoria sub25, m'havia anat just!

Després de recollir el trofeu, vam anar ràpid cap al cotxe i vam tornar ja que tenia el sopar de final de temporada amb l'UE Espluga, club on jugo a futbol.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI