Duatló Vila Ducal de Montblanc (22/9/2014)

Era el debut en duatló, i la sortida era davant de casa.

Havia plogut i estava ennovulat, feia el dia perfecte. El circuit consisitia en 4,5km de correr + 17km de BTT + 1,7km de córrer. Portava enrenant amb la bici dues setmanes, i encara estava molt verd, però era questió de fotre-li canya. Després de saludar tots els duatletes coneguts, deixo la bici als boxes, escalfo una mica i em poso a la sortida. La sortida es per un lloc estret i intento posar-me cap al davant, dec anar dels 10 primers. Fem el tram a peu de 4,5km mixt per asfalt i terra

Portavem un ritme força bo, però no volia passar-me de voltes, ja que encara quedava la BTT i un altre tram a peu. Vaig arribar de nou a boxes amb uns 17min, vaig agafar la bici i vaig passar el control de temps amb 17min 55seg.

Vaig començar el tram de BTT molt endevant, anava 13è ja que havia fet un bon parcial corrent.

El tram de BTT eren dues voltes a un circuit molt bonic amb senderons i pista i alguns trams tècnics. Però la gent no em parava d'avançar, la BTT no em va gens bé! I clar, allà tothom ho domina...! Passavem per una trialera una mica complicada, però que li vaig agafar el truc amb alguns dies d'entrenament abans.

La segona volta de BTT, igual, va ser el mateix però amb més cansament acumulat. Finalment, vaig acabar el sector de BTT i vaig arribar a boxes un altre cop amb un temps acumulat de 1h 21min 24seg.

Vaig deixar la bici a boxes i vaig posar-me a córrer intentar recuperar alguna posició.

Vaig posar la marxa més alta i vaig començar a retallar distància i avançar a alguns corredors. Estava molt fet pols, però seguia a ritme elevat, total, eren 1700m a tope!! Vaig fer aquest parcial en 6min 56seg, el 4t millor temps absolut d'aquest parcial. Com sempre, vaig tenir forces de fer un sprint final i avançar un corredor, entrant a meta amb 1h 28min 19seg, en posició 45 de 104 duatletes.

Molt de cansament però molta satisfacció, acabar el meu primer duatló, el de Montblanc! Molt bones sensacions als trams de córrer, i millor del que m'esperava al tram de BTT, fent les dues voltes, cadascuna més ràpida que quan en feia una de sola entrenant. I per sorpresa meva, vaig quedar 3r sub23.

A veure quan serà el pròxim duatló, que ja en tinc ganes!!

RECORREGUT I PERFIL DEL 1R TRAM DE CÓRRER

RECORREGUT I PERFIL DEL TRAM DE BTT

RECORREGUT I PERFIL DEL 2N TRAM DE CÓRRER

10km Riudoms (14/9/2014)

El dia abans de començar el curs, vaig anar a Riudoms a córrer els 10km de la Cursa de l'Avellana, com l'any passat.

Després d'escalfar una estona i saludar als amics i companys de curses, em vaig col·locar a la primera fila i a les 9:30h en punt vam sortir tots disparats.

Em vaig posicionar força bé i anava a un ritme que podia seguir sense problemes. Com sempre, el primer km el més ràpid (3:25) i a partir d'alla vam moderar tots el ritme. No era una cursa molt plana, però era rapideta. Després del tram per carrers amples i ràpid ens van fer posar cap al casc antic i amb un km trenca-cames, vaig passar per l'arc de meta al final de la primera volta de 5km amb 18min 39seg (3:44min/km). A la segona volta, vaig baixar una mica el ritme, lògicament, però tot i així vaig anar molt bé i vaig avançar un corredor, vaig passar de la 10a posició a la 9a. Com a la primera volta, el tram del casc antic va ser el més lent i fins i tot vaig fer un km a més de 4min/km. Finalment vaig creuar la meta 9è de la general amb 37min 45seg (3:47min/km) completant la segona volta en 18min 54seg (3:49min/km).

Bona valoració de la cursa feta, molt bon temps tot i que faltaven uns metres per els 10.000.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Rondé des Fleurs (21/8/2014)

El dijous dia 21 d'agost, aprofitant que estava a la Val d'Aran vam anar a la Rondé des Fleurs de Luchon (França), amb el Juan Navalón i el José Ramon Rodríguez. La cursa de 10km, constava de 3 voltes de 3,3km pel poble començant 100m abans de l'arc de meta, per on passavem al final de cada volta.

A les 19:30h es va donar el tret de sortida i els 150 corredors vam sortir de l'Alleé d'Etigny, el passeig principal de Luchon on es donava la sortida.

Vaig col·locar-se dels 20 primers només començar. Em va atrapar el Juan Navalón i vam anar junts una estona. Vam passar la primera volta amb 12min 43seg, anàvem a un ritme de 3:44min/km. Cap al km5, que vaig passar amb 18min 45seg (3:45min/km) em va agafar una mica de flato, vaig baixar una mica el ritme i el Juan s'em va escapar. El tenia a prop, però no aconseguia retallar-li gaire. Vaig passar per la meta al final de la segona volta amb 25min 25seg, a un ritme de 3:47min/km. Ja només quedava una volta, 3,3km que vaig matenir el ritme constant.

Finalment vaig acabar 13è amb un temps de 37min 50seg, a un ritme de 3:47min/km. Molt bones sensacions després d'unes setmanes sense competir!
En acabar, vam menjar una mica i ens vam anar a canviar. En tornar a la zona de meta vam mirar les classificacions i el Jose Ramon i jo haviem quedat primers de les nostres categories.