TRAVESSA: BOSSÒST - MONTLUDE - VILAMÒS

Millor manera de començar el juliol impossible, un dura travessa pel Baish Aran amb el José Ramon Rodríguez.
Baixo a les 8 cap a Bossòst amb el bus a trobar-me amb el Jose, i a les 9 començem a córrer a 700m d'alçada cap amunt, sense treva, ni una baixadeta. Fins que arribem a la Basa d'Arres a 1500m. Descansem una mica i bebem una mica d'aigua i anem a per la part difícil, la pala d'herba que ens deixarà al cim de la Montahna d'Uishera. Seràn 600m D+ en tan sols 1km de recorregut. Pujem la pala molt a poc a poc (més ràpid no es pot anar). Parem a fer una foto

Un cop acabem la pala d'herba, acabem de pujar uns metres fins al cim de la Montanha d'Uishera (2342m)

El cel es va ennuvolant i baixem del cim en direcció al principal objectiu del dia, el Montlude. Parem a menjar una mica i reprenem la marxa en direcció al pròxim cim. En poc més d'una hora som al cim del Montlude (2518m) on el vent bufa molt fort i encara hi ha congestes de neu

Ens estem poca estona al cim i baixem cap al fons de la vall ràpid, ja que hem sentit un parell de trons. En dues hores ens plantem a Vilamòs on donem per acabada la ruta, ja que els meus turmells no poden més.

Al final hem fet 21km amb 2520m D+. Un molt bon entrenament de 7 hores en total.

RECORREGUT I PERFIL DE LA TRAVESSA D'AVUI

EXCURSIÓ A LA TUCA 30/6/2014

El passat dia 30 de juny, vam anar amb el Josep Llarden de Gessa a fer uns quants pics a la zona de la Tuca (Val d'Aran). Vam començar pujant la Pala de Meddia (2218m).
Després vam enfilar per una cresta fàcil amb alguna petita grimpada fins al cim del Poi d'Estanhó (2390m). Des d'allà vam seguir la fàcil carena fins al Tuc de Roca Blanca (2408m.).
En haver descansat una mica ens vam posar a baixar per una canal força inclinada fins a la base de la Tuca de Betren. Vam estar pujant per unes roques i congestes de neu fins al cim de la Tuca de Betren (2518m).
Després de menjar una mica, vam seguir cap a la Tuca de Bargadèra (2585m), que arribem sense problemes. Fem alguna foto i ens posem a baixar esquiant per una llarga pala de neu fins que sortim darrere del Poi d'Estanho un altre cop. Ascendim cap a la carena sense fer el cim de nou i sortim al capdamunt del cim calcàri de la Roca Blanca (2310m). Ja només falta baixar per la carena suaument fins al cotxe. Però abans fem una parada a un turonet anomenat Era Sèrra de Naut (2026m).
Per fi vam arribar al cotxe després d'una bona caminada pujant i baxant constantment per fer els 7 cims de la jornada. 9km amb 1000m D+

RECORREGUT I PERFIL DE L'EXCURSIÓ D'AVUI

ENTRENAMENT 29/6/2014

És el primer dia de vacances a la Val d'Aran i aprofito per fer un entrenament curt després de dinar per acostumar-me a l'alçada. 

4,1km +320m en 26min07seg a un ritme de 6:22min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc 24/6/2014

Com cada any, al 24 de juny, toca la Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc. Com m'agrada córrer a casa!!

Només arribar a la Plaça Major saludo a tothom i felicito els Joans. A les 9, ens col·loquem tots a la línia de sortida i esperem que donguin el tret de sortida.

Vaig començar la cursa a un ritme bó, però sense passar-me. Anava força bé tot i la constant pujada. Anava en un grupet on estava força còmode

Després van venir 2km d'asfalt on vaig poder pujar el ritme i guanyar alguna posició

Després de l'asfalt, vam tornar a la terra

Llavors em va agafar una petita sensació de mal de panxa que em va fer desenganxar del grupet, però un cop em va passar, em vaig tornar a enganxar i amb més força. Vam deixar la pista al km8 i vam entrar al senderó que porta a l'ermita.

Un cop al senderó em vaig posar les piles i vaig afrontar l'últim quilòmetre a mort. Vaig passar uns quants corredors i vaig entrar a meta 14è classificat amb un temps que no m'esperava pas: 45min 34seg, molt millor del objectiu que m'havia marcat, el sub47. Per acabar de celebrar-ho, primer classificat júnior

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

10K La Canonja 22/6/2014

Després d'una pausa al blog per vacances m'hi torno a posar. Continuaré per on estava.
El passat 22 de juny vaig anar a córrer els 10km de La Canonja, un circuit de 5km on havia de fer dues voltes.

Era un dia molt calorós, però el circuit era ràpid, no sabia com m'aniria. Ens vam col·locar a la línia de sortida tots els corredors de 5km i 10km i a les 9:45 ens van donar la sortida.

Vaig començar fort, a bon ritme, i naturalment, amb els quilòmetres cadascú s'anava posant a la seva posició.

La cursa anava transcorrent i jo a un ritme molt bó. Passo el km5 en 18min 10seg (3:38min/km).

La segona es fa més feixuga i baixo el ritme, igual que els altres corredors. Tot i així encara puc avançar-ne algun

Finalment, després de molt d'esforç i patiment per la calor, entro a meta amb un excel·lent temps de 37min 28seg

Molt content pel temps, millor del que m'esperava amb la calor que feia. A seguir entrenant per millorar marques!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D''AVUI

EXCURSIÓ 20/6/2014

Excursioneta de tarda per banyar-se a la font de la Ginesta de Montblanc amb el David C.
7,2km i 300+

RECORREGUT I PERFIL DE L'EXCURSIÓ D'AVUI

ENTRENAMENT 19/6/2014

L'últim dia de l'estada a Barcelona vaig entrenar per Parc de la Ciutadella.
5km en 20:17 a 4:04min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 17/6/2014

Entrenament molt curt pels carrers del voltant del pis. No vaig fer gaires quilòmetres (2) perquè es va posar a diluviar.
2,1km en 8:13 a 3:54min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 16/6/2014

Vaig anar uns dies a Barcelona a fer un curset de geologia a la UB però no em vaig deixar les bambes.
Entreno curt per la calor que feia i el poc temps que tenia.
4km en 15' 38'' a 3:54min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI