Cursa dels Pedregals Vila d'Almacelles 11/6/2017

El passat diumenge vaig anar a córrer la Cursa dels Pedregals Vila d'Almacelles, una cursa que no corria des del 2013, on vaig aconseguir la meva marca personal, aleshores 40'26''.

Feia un dia molt calorós, però des que m'havia aixecat m'havia estat hidratant bé, així que no em feia massa por deshidratar-me, a més durant la cursa hi havia 3 avituallaments. En arribar vaig trobar-me el Xavi Gutiérrez i vam trotar una mica per activar les cames, i poc després vam posar-nos a la sortida per començar la cursa.

Sortida ràpideta, em vaig posar amb la Rosamari Carulla per fer el primer quilòmetre, que passavem per una carrers sense cases.

En arribar al km1, que vaig passar amb 3'49'', vam entrar al nucli urbà i vam fer una puajda molt forta per anar cap als afores, allà em vaig enganxar amb un altre corredor, del Clos Pons, i vam anar tirant a molt bon ritme.

 Després de l'avituallament al km2,5 agafavem un camí asfaltat que seguia la pujada, a estones més suau i a estones més forta. Es feia dura la pujada, i més amb la calor, però aguantàvem el bon ritme. Anàvem 6e i 7e i cada cop ens acostàvem més al 5è, un noi del Lleida UA que semblava que perdia terreny.

Al km4, que passàvem amb 15'44'' veia una forta pujada on vaig fer un canvia de ritme al noi del Clos Pons i no em va seguir. Al capdamunt de la pujada vaig atrapar el 5e i li vaig donar ànims. Vam anar junts i vam passar el km5 amb 20'10'' on hi havia un avituallament que vam aprofitar. Ara ja era pla, vam poder agafar un bon ritme i vam seguir. Veiem de lluny el 4t, l'Antoni Argilés de la Guineu, però estava molt lluny i era quasi impossible atrapar-lo. Estavem corrent a ritme de 3:50min/km aproximadament i ja notava bastant el cansament, es feia dur.

Cap al km7,5 hi havia el 3r avituallament i poc després, havent-nos refrescat, vam començar la forta baixada cap al poble. Vam completar el km9 amb 3'30'' i anàvem pujant el ritme, era una lluita per la 5a posició amb aquell noi. Anant pujant el ritme, vaig veure que l'Antoni Argilés no estava tan lluny, i vaig apretar. El noi em va dir que tirés jo, i així ho vaig fer, vaig seguir pujant el ritme i cada cop m'acostava més a l'Antoni, però ell també li estava fotent molta canya, a la recta de meta ja vaig veure que no el podria atrapar, tot i així vaig esprintar per retallar segons.

Vaig entrar a meta en 5a posició i 38'17'', a 2 segons de l'Antoni i havent completat l'últim quilòmetre a ritme de 3:07min/km. Estava molt content, havia fet una molt bona cursa deixant bastant enrere rivals que unes setmanes enrere lluitavem colze a colze, això es simptoma de millora.
A més, havia acabat 5è, una de les millors posicions generals que he fet en curses de la Lliga de Ponent, on sempre hi ha un bon nivell, només he aconseguit millors posicions generals a la Cursa del Gaig Blau de Castelldans 10km el 2013 amb una 4ta posició general, la Volta a l'Estany d'Ivars 5km 2014 amb una 3a posició i a la Cursa del Sant Crist 5km 2014 amb una 2a posició. A més avui havia quedat el 1r de categoria 19-40 anys, un altre motiu de satisfacció.

Vaig recollir el trofeu (molt xulo per cert) i un formatge!

La setmana que ve toca descans i la següent correré la Pujada a l'Ermita de Sant Joan de Montblanc, cursa molt xula i dura per la constant pujada i la calor que fa.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de la Guineu 4/6/2017

14h després de córrer la Cursa de les Cassoles a Juneda, tocava córrer els 10km de la Cursa de la Guineu, una de les meves preferides!

Em notava prou bé de cames, però els 10km de Juneda hi eren, i poc o molt, m'afectaria. Durant la nit havia plogut i l'ambient estava fresquet, ideal com a Juneda, per poder córrer sense morir-se de calor.

Vaig recollir el dorsal i vaig anar a escalfar una mica amb els del Club Atlètic Montblanc, que erem una bona colla. A les 9 puntuals, es va donar la sortida, amb la mala sort que vaig sortir una mica enrere i vaig haver d'avançar algunes persones i inclús vaig haver de passar un tros per la vorera.

Després de posar-me al lloc, vam fer una mica de tomb pel poble i el meu pare i la meva novia van venir corrent per veure'm passar un altre cop.

Després de creuar el poble vam agafar un camí de terra, quan ja portavem 1km, en 3'44'', aleshores ja vam moderar una mica el ritme i vam seguir el grupet dels de sempre: el Miguel Fresno, el Xavi Gutiérrez, la Rosamari Carulla,...Haviem sortit forts, i seguiem a bon ritme.

Al km3, que passavem amb 11'34'' (ritme de 3'51min/km), se separava la cursa de 5km hi havia un avituallament on vaig aprofitar per fer un glopet d'aigua. Continuavem pels camins de terra molt planers amb el grupet fins al km5, que vam passar amb 19'25'' (ritme de 3:53min/km), aleshores el Miguel Fresno i jo ens vam escapar del grupet i vam tirar una miqueta més.

Ens vam trobar un de la cursa de cadira de rodes que li fotia molta canya i ens anavem fent relleus, a les pujadetes nosaltres a davant i a les baixadetes i plans ell a davant.
Vam anar a un bon ritme ja que les constants avançades entre ell i nosaltres ens feien pujar el ritme una miqueta.

Quan vam arribar al km9, que passavem amb 34'43'' (ritme de 3:51min/km) vaig fer-li un canvi de ritme al Miguel i vaig marxar jo sol. Estava corrent a un ritme aproximat de 3:40min/km. Vaig arribar a l'entrada del poble i encara vaig pujar més el ritme.

Veia com m'atansava al Josep Bergua, que el tenia davant a uns 20'' i li anava retallant distància, però impossible atrapar-lo. Als últims metres vaig pensar en la possiblitat de baixar de 38' i vaig fer un sprint on vaig passar el corredor de cadira de rodes, però l'arc de meta estava situat just en girar a la cantonada i amb el terra mullat en corva, no volia arriscar-me a patinar i vaig frenar una mica.

Vaig entrar a meta en 8a posició amb un temps de 38'02'', a un ritme de 3:49min/km. Estava molt cansat, això de fer sempre l'últim quilòmetre a tope cansa molt, però un cop recuperat val la pena.

Igual que a Juneda, en acabar vaig anar directe al fisio i em va descarregar una mica les cames, sobretot els quàdriceps, que estaven fatal. Mentre em feia el massatge, es va posar a ploure, i cada cop més fort. En acabar el massatge vam anar a dins del pavelló a menjar una mica i a veure l'entrega de premis, allà ens vam ajuntar tots els montblanquins.

Després de xerrar una estona i despedir-nos, vam anar ràpid amb el paraigües cap al cotxe, i jo amb les cames una miqueta tocades del cap de setmana intens!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de les Cassoles de Juneda 3/6/2017

Després de no poder córrer l'any passat la Cursa de les Cassoles per lesió (vaig anar a animar al meu pare), aquest any hi tornava de nou, amb ganes de fer un bon paper després de les últimes bones actuacions.

Per sort, la tarda no es presentava calorosa ja que havia plogut i fins i tot hi havia previsió per quatre gotes durant la cursa, cosa que m'aniria molt bé ja que sinó, en aquestes dates, la calor apreta molt, sobretot a la tarda.

Després de recollir el dorsal, vaig escalfar una miqueta i anant xerrant amb coneguts em vaig col·locar a la línia de sortida per esperar el tret. La sortida va ser ràpida per un carrer recte per anar a una urbanització, fer-hi un tomb, i anar als afores del poble cap al canal de la Banqueta.

No s'ha de retallar

En sortir de la urbanització passavem el km1 amb un bon temps de 3'43'', un pèl massa ràpid, ara tocava regular una mica, i així va ser, vam fer el segon quilòmetre amb 3'52''. Aleshores entravem en un camí de terra que feia més difícil córrer ràpid, llavors el ritme va baixar una mica.

Poc abans del km3 hi havia el primer avituallament, on el meu amic Adrià em va fer una molt bona foto.

Després d'una pujada curta i intensa pel mig del bosquet, sortiem un altre cop al costat de la Banqueta. Haviem fet un molt bon grupet: el Miguel Fresno, el Jordi Zaragoza, i un parell de corredors més, un dels quals de la meva categoria. Anàvem a un bon ritme, poc per sota de 4:00min/km.

Al km4 ens vam trobar una bona pujada per salvar el desnivell dels Nou Salts, un indret molt bonic, on hi havia un avituallament i on van caure quatre gotes. Un cop a dalt de la pujada vam seguir una mica més fins al km5,3 on vam creuar el canal per una passarel·la i vam tornar per l'altra banda. Haviem passat el km5 en 19'48'' (ritme de 3:58min/km), i es que la pujada ens havia fet baixar molt el ritme.

Al km6 vam fer la baixada que haviem fet en pujada al km4 i vam recuperar uns bons segons. El ritme no baixava, ens manteniem forts i constants, amb algun quilòmetre per sota de 3'50''.

En arribar al km7,5 vam agafar una pista asfaltada una estona i al cap de poc ens vam posar per un camí de terra paral·lel a la Banqueta, molt bonic però amb moltes arrels on calia vigilar de no caure. El Jordi portava la iniciativa del grupet, però cap al km8,8 el vaig passar i vaig tirar una mica més per escapar-me del grupet.

Vaig passar el km9 amb un temps de 35'23'', aleshores encara vaig augmentar més el ritme, anava sol i estava molt cansat, però volia provar de baixar dels 39' i adjudicar-me sense problemes la 7a posició i la primera de categoria. I així va ser, després d'un sprint final sol, vaig entrar a la meta en 7a posició general i un temps de 38'59''.

Vaig acabar rebentat, sobretot per l'esforç extra del final per millorar el crono, però havia valgut la pena. En arribar vaig anar ràpid al fisio a que em descarregués una mica les cames ja que l'endemà al matí (14h després) havia de córrer la cursa de la Guineu, una bogeria de cap de setmana, 2x10km!!

Després del massatge, que s'hi va estar una bona estona, vaig anar a la dutxa i ràpid cap a recollir el premi de primer de categoria sub25, m'havia anat just!

Després de recollir el trofeu, vam anar ràpid cap al cotxe i vam tornar ja que tenia el sopar de final de temporada amb l'UE Espluga, club on jugo a futbol.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

10km DIR - Guardia Urbana 28/5/2017

En veure l'oferta de 5€ i com que teniem ganes de córrer una cursa a Barcelona ciutat, el meu pare i jo vam decidir apuntar-nos a la Cursa del DIR, en els 10km.

La cursa del DIR és peculiar, és tota la Diagonal en baixada, uns 60m de desnivell negatiu. La distància de 10.000m és homologada, però la marca no degut a que és baixada.

Vam dormir al meu pis a la UAB i diumenge ben d'hora vam anar a Barcelona. Ja teniem el dorsal del dia abans i ja només faltava portar la motxilla al guarda-roba i escalfar una mica, tot i que amb la calor que feia, casi que no feia falta! A les 8:30h es va donar la sortida de la cursa, i els casi 7000 corredors de 5 i 10km vam sortir de la Zona Universitari per baixar tota la Diagonal fins al Fòrum. 

Vaig sortir conservador, feia molta calor i no em volia desgastar massa aviat. A més, els 6 primers quilòmetres són els més favorables, així que ja aniria bé guardar-se unes quantes forces per la part final. Vaig passar els primers quilòmetres a un ritme prundencial i vam arribar al control del km5 amb un bon temps de 19'16'' a ritme de 3:51min/km (el Garmin m'havia pitat als 19'04'').
Allà paraven els de la cursa de 5km, i els de 10km seguiem cap a la Plaça de les Glories, que vorejàvem per uns carrers del costat. També allà ens van donar l'avituallament, que no vaig dubtar en beure força i refrescar-me per la calorada que feia.

Al km6, que passava amb 22'47 (ritme de 3:48min/km), va vindre una petita pujada tot vorejant la Plaça de les Glòries, però vaig seguir apretant fort i no vaig perdre el ritme.

En retornar a la Diagonal, al km7 (que passava amb 26'33'', a un ritme de 3:48min/km), em vaig enganxar amb un noi que portava un molt bon ritme i vam tirar els dos força ràpid. Em començaven a faltar les forces però aguantava bé el tipus. Al km9, el noi es va despenjar i va tirar més, jo vaig apretar però em costava molt, vaig acabar de fer un últim esforç a un alt ritme, fins que vam arribar a la Ronda Lítoral on el Garmin em va pitar el km10 en 37'36''i allà vaig acabar de fer els metres que em quedaven fins la meta al 100% i avançant el noi que m'havia deixat enrere al km9 i altres.

Finalment vaig entrar a meta en posició 122 de 6088 corredors i amb un molt bon registre de 37'48'', a un ritme de 3:47min/km.

Vaig acabar rebentat i després de descansar uns segons, vaig tirar cap a la zona d'avituallament, on em vaig hidratar força ja que la intensa calor havia fer que perdés molt de líquid. Al cap d'uns minuts va arribar el meu pare i al cap d'una estona a l'avituallament i descansant, vam tornar cap al pis.

Molt bona valoració de la cursa, molt bona marca amb el handicap de la baixada però també de la calor i xafogor. Tot i el perfil menys favorable a la segona part de la cursa, m'he sentit força còmode anant a ritmes més alts que en la primera part amb més baixada. Això és una molt bona senyal. Ja tinc ganes de la pròxima cursa, serà dissabte vinent a Juneda.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

10km Vilanova i la Geltrú 14/5/2017

Vaig triar una cursa amb un circuit ben ràpid per provar de fer una bona marca i veure com estava de forma, i que millor que un circuit planíssim com els 10km de Vilanova i la Geltrú.

La llàstima va ser que en arribar allà feia molta calor, cosa que feia que es desaprofités la ocasió per fer una bona marca, ja que el circuit, fet de 3 llargues rectes planes, era ideal per fer-ho. Després de trotar una estona, em vaig trobar al David Arjona i el Sergio Solanas, vam xerrar un mica i ràpid vam anar cap a la sortida, que es donava a les 9:30h i ja estàvem rajant de suor.

La sortida va ser força ràpida ja que era molt pla i el carrer estret on tothom volia passar a davant.

Vam anar a fer un gir i vam tornar pel carrer paral·lel a la zona de sortida on hi havia el km1 que vaig passar amb 3'46''.

Vaig moderar una mica el ritme, però més que res el que mirava era anar còmode i amb el grup que haviem fet anava molt bé.

Aleshores va vindre una llarga recta que s'em va fer eterna fins al km2,5, on giràvem i tornàvem, es feia molt pesat però seguia mantenint el ritme d'aproximadament 3:54min/km. En acabar la llarga recta, vam aparèixer de nou a la rotonda on s'ajuntaven les 3 rectes del circuit.

I allà vaig encarar l'últim anar-i-tornar de la primera volta, es feia bastant pesat, i amb aquella calor ho era encara més, però mantenia un ritme acceptable, encara que no tan bo com m'esperava per un circuit tan planer.
En acabar l'anar-i-tornar, vaig sortir de nou a la recta de meta. Estava deixant enrere el noi amb qui havia anat els 2 últims quilòmetres i vaig posar-me d'objectiu atrapar els dos de davant.

Pocs metres després passavem el control del km5, que passava amb un temps de 19'34''. El meu Garmin havia pitat uns metres abans amb 19'18'')

Ara tocava encarar la segona volta amb les forces que m'havia reservat, que no eren gaires, però anant caçant corredors es feia més entretingut. Al km6, que passava amb uns 23'20'' vaig caçar els dos corredors que tenia a davant.

I després de compartir uns metres junts, vaig aventurar-me a tirar jo a veure si atrapava algú més, i així va ser, després d'uns metres molt durs corrent sol, vaig agafar els dos corredors de davant i els vaig passar. En arribar a la rotonda on hi havia l'inici de l'última recta, a falta d'1,5km per la meta, vaig pujar el ritme.

Vaig acabar d'anar a ritme fins al km9 que passava amb 34'54'' de Garmin i aleshores vaig apretar per intentar baixar de 39 minuts ja que com que la primera volta m'havien sortit 60m de més, sabia que acabaria amb 120m de més al Garmin, tot i que el circuit era homologat per la FCA. Així que vaig donar gas i vaig acabar de donar-ho tot fins a la recta final.

Allà el Garmin em va pitar el km10 amb 38'32'' i vaig acabar d'esprintar per arribar a meta amb un temps de 38'54'', en 19a posició de 285 corredors i 1r de categoria júnior.

Finalment, només 6'' menys que a Tàrrega la setmana passada i amb un circuit molt bo, però vist que tothom havia fet 1 minut més del normal degut a la calor i la monotonia del circuit, em donava molta confiança, era sub38 teòric! Toca seguir entrenant fort!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

10km Tàrrega 7/5/2017

Després de varis anys volent-la córrer, aquest any per fi vaig poder anar a córrer els 10km de Tàrrega.
 

El dia es presentava calorós, però per sort sense massa vent com la setmana passada a la Cursa de Sant Josep. Vam anar a recollir el dorsal i la bossa, i després de saludar els amics i escalfar bé amb el meu pare, que feia la mitja, vam anar a la sortida on vaig saludar més amics de la Lliga Ponent.

Sortida prudent, sense passar-me però a bon ritme, amb uns primers 500m planers.

Després una forta pujada ens deixava al Pati.

D'allà iniciavem un bon descens, primer pels carrers de Tàrrega i després per un camí de terra direcció a Vilagrassa. Anava a un bon ritme, i es que amb la baixada havia de guanyar segons. Passar per sobre el pont del tren va trencar una mica el ritme, però anavem bé pel camí de terra amb un bon grupet.

La calor començava a picar, i l'avituallament al capdavall de la pujada, al km4,5 aproximadament, va anar molt bé per afrontar la pujada a Vilagrassa. Només entrar hi havia l'equador de la cursa, el km5, que vaig passar amb 19'31'', a un bon ritme de 3:54min/km. Em sentia de que havia donat més com per anar a aquest ritme, ja que havia sigut baixada fins aleshores, però clar, això abans de la lesió...

A dins del poble hi havia una batucada que animava força i allà vaig atrapar la Rosamari Carulla, la primera noia de la mitja. Vaig compartir uns metres amb ella i als afores del poble, quan tornavem a agafar un camí de terra, vaig seguir a un altre noi que anava més ràpid. Volia acabar d'expremem bé a aquella pujada ja que a partir del km7,5 era pla i baixada i en asfalt, on costaria menys correr ràpid.

Al km7,5 vam sortir al asfalt i allò ja va ser molt diferent. La baixada ens va permetre córrer encara més a aquell noi i a mi.
Al lluny veia un grupet de 3 corredors i vaig decidir escapar-me a atrapar-los, em notava prou bé per aconseguir-ho.
Vaig passar el km8 en 31'23'' (ritme de 3:56min/km) i poc a poc vaig anar acostant-m'hi fins a atrapar-los.

Vam entrar a Tàrrega jo i 2 del grupet que tiràvem una mica més i vam passar el km9 en 35'12''. Aleshores vaig provar de fer un canvi de ritme al Antonio Ramos i el vaig passar i a continuació a un noi jove del Fraga que devia tindre la meva edat i vaig distanciar-me'n uns pocs metres.

Anava girant-me per veure si atacava i semblava que no. Vaig acabar de donar-ho tot de mi. El Garmin em va pitar el km10 poc abans d'entrar a la meta amb 38'47''. Allà vaig acabar de fer els últims pocs metres i quan estava a punt d'entrar, el noi del Fraga em va passar com un coet pel costat sense que tingués jo temps a reaccionar.

Finalment 39'00'' i una 14a posició de 312 corredors. Corrent a un bon ritme de 3:54min/km una cursa gens fàcil, pel circuit i per la calor que ha fet durant tota la cursa, sobretot a la part final.

Molt bona valoració de la cursa, amb forces per acabar fent un últim quilòmetre molt ràpid, en 3'34''. Després de descansar vaig anar a trobar la meva nòvia i vam estar esperant al meu pare que passes pel km10 de la mitja on el vaig animar i acompanyar uns metres.

Després, tot esperant que arribés a meta, passejar pel costat del riu.

Finalment el meu pare va arribar després de 2h11'33'', acabant la seva segona mitja marató.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI