ENTRENAMENT 31/1/2014

Avui he fet un entrenament curt i ràpid, amb força desnivell (uns 80 metres). He comprovat que l'esquena encara em fa mal quan pujo molt el ritme, de fet he fet el primer km en 3:20min.
Em veig força bé pel Trofeu Diputació de diumenge, només són 2910 metres, que sortiré a donar-ho tot i més, els escassos 10 minuts que duri la cursa.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 27/1/2014

Avui un entrenament digne de cursa de muntanya, 18,5km i 850 metres de desnivell positiu en 1h 41' 45''.
Des de les 17h fins a les 18,45h corrent per la muntanya amb un seguit de puja-i-baixa. M'ha sorprés la resistència en la pujada, anava fatigat però no he parat. Aquest any faré més muntanya, però prioritzant l'asfalt.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cros Escolar Sarral 26/1/2014

El diumenge passat vaig anar a Sarral (Conca de Barberà) per córrer l'últim cros abans de la final del Trofeu Diputació a Constantí el diumenge 2 de febrer.
Feia una mica de fred però amb el calentament ho vaig solucionar. A les 10 vam començar a córrer els 5 corredors (3 cadets i 2 juvenils)

Eren 3300 metres amb força desnivells però ja des del principi vaig anar agafant distància als altres 4 corredors.

Pujada darrere del ciclista guia

 Final de la segona volta

A la tercera volta vaig retallar encara ua mica més al segon i finalment vaig entrar a meta en solitàri en primera posició.

META

En acabar, ens va donar menjar als 5 corredors i vam estar xerrant una bona estona fins a l'entrega de premis on vaig pujar al podi acompanyat del Sergi Puiggener, un company de classe.

PODI

Ara a pensar en el cap de setmana que ve, al Trofeu Diputació de Cros al Col·legi Turó (Constantí) on intentaré pujar al podi del campionat provincial.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 23/1/2014

Avui he sortit a fer 14km per muntanya tot i les agulletes del entrenament d'abans d'ahir (15km). 1h 14'10''. He acabat força cansat però satisfet pel rendiment i per anar acumulant km a les cames! Diumenge Cros Escolar Sarral, a guanyar!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 21/12/2014

Ahir em van fer un massatge descarregador, i avui he sortit a entrenar per provar les sensacions al turmell. Han caigut 15km en 1h 10'51'' i he acabat amb el turmell una mica adolorit, potser em vaig passar...! Ara a seguir rodant i agafar un altre cop el ritme!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cros Escolar Montblanc 19/1/2014

El diumenge dia 19 vaig anar al Cros Escolar de Montblanc, classificatori pel de Tarragona. Tenia mal al turmell i estava refredat com una sopa, però nomès eren 3km i nomes tenia un rival juvenil i un de cadet.

Als 100 metres de la sortida, ja em vaig col·locar 1r i vaig anar deixant enrere els altres 2 nois i les 3 noies que també corrien.

Cada volta (de les 4 que feiem) els hi anava traient més distància i em notava que el turmell esquerre no estava del tot fi, així que a l'última volta vaig anar afluixant fins a entrar a meta tranquilament!

Al final primer juvenil (de dos)! I el dia 9 de febrer, Campionat de Tarragona de Cros al Col·legi Turó de Constantí! A pel podi!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

La Sansi Mataró 10k 12/1/2014

El passat diumenge, aprofitant que haviem d'anar per la zona a veure un teatre a la tarda, vaig anar a córrer La Sansi de Mataró

Era una circuit totalment plà sense gairebé cap desnivell tret d'un parell de pujadetes de no res. A falta de 5 minuts per les 10 els 1000 corredors ens vam anar col·locant cadascú al seu calaix

Amb una mica de retràs es va donar la sortida d'aquesta cursa que recorria pel port de Mataró

Sortida molt ràpida i pas pel km1 en 3'28'', i el km3 en 10'51''. Al km3 m'atrapa la Inna Lèbedieva, una reconeguda atleta a les comarques de Barcelona per les moltes victòries que ha aconseguit. Continuem un al costat de l'altre i els km van caient. Passem el km5 en 18'34''

Tothom animava a la Inna i ningú m'animava a mi, però jo seguia al seu ritme, anava molt constant i m'anava bé com a llebre. A l'últim km vaig pujar el ritme i la vaig deixar una mica enrere, vaig apretar tan com vaig poder per baixar de 37 minuts... i ho vaig aconseguir!! 36'54'' nets

Molt content per la nova MMP aconseguida en la meva distància prefereida: 10km Molt millor del que m'esperava. Però la jornada també ha deixat una nota negativa i es que en refredar-me, em va sortir una sobrecàrrega al peu esquerre, això vol dir que ara toca repòs i en pic estigui curat, a entrenar de nou! A per noves curses!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 10/1/2014

Continuo amb els entrenaments de cara a pròximes curses. Avui han sortit 5km en 20'03'' i content pel ritme portat a les pujades.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 7/1/2014

Més km a les cames per agafar fondo amb un entreno de 7,1km en 33'12'' i amb desnivells, majoritàriament per terra. Bones sensacions de cara a la cursa de diumenge a Mataró a la que ja estic inscrit!! Ja tinc ganes de trencar la barrera dels 37:38 a la que estic estancat ja fa temps!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ReisRace Igualada 6/1/2014

Com ja vaig fer l'any passat, el dia de Reis al matí, cap a Igualada a córrer la ReisRace, la Cursa de Reis de 10km (10,5 al wikiloc) que passa pels llocs més emblemàtics de la ciutat en dues voltes de 5km plenes de pujades i baixades

Després d'escalfar una mica pel passeig on es donava la sortida, vam col·locar-nos tots els 400 corredors a la sortida i a les 10:30h en punt es va donar la sortida.

Ja des del principi, el primer de la categoria es va escapar i vam anar junts amb un altre noi de la meva edat durant tota la cursa, des del primer quilòmetre fins casi al final. Al km5, vam passar junts (és el noi de groc i alt) pel control de chip amb 19min 36seg

Vam anar junts més estona en un petit "duel" i jo jugava una mica amb ell fent-li canvis de ritme per cansar-lo fins que al km8 me'n vaig separar una mica, uns 10 metres. Vaig augmentar el ritme i el vaig anar deixant enrere, però no molt. A 500 metres de la meta vaig començar a esprintar amb un parell de corredors als que vaig superar i de pas em vaig assegurar el sub40 creuant la meta amb 39min 48seg i 2n de la categoria.

15 segons després va arribar el Carlos Cervera, el noi amb qui havia estat durant tota la cursa. Després d'estirar i comentar una mica la cursa amb altres atletes, va començar l'entrega de premis on vaig pujar al podi junt amb el Sergi Solé i el Carlos Cervera.

Ara al dinar de Reis a casa dels avis!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 3/1/2014

Ja feia temps que volia fer la pujada Montblanc-Rojals per carretera des de casa i sense parar fins a la plaça del petit poblet de Rojals, al terme de Montblanc, i avui era un bon dia per intentar-ho. 13km i casi 700m de desnivell positiu per davant.

A les 10:40h vaig sortir de casa i no vaig parar fins a Rojals, vaig complir amb l'objectiu de no parar i amb 1h 08' 35'' em vaig plantar a la Plaça Major de Rojals. Un bon entrenament, sens dubte!!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 2/1/2014

Ja que el dia 1 me'l vaig prendre de festa total, el dia 2 tocava recuperar!
5,9km en 23'54'' per agafar ritme per la ReisRace, el proxim objectiu el dia 6 a Igualada.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Sant Silvestre Montblanquina 31/12/2013

L'últim dia de l'any toca la Sant Silvestre Montblanquina, 3,2km (crec que 3,5km) per l'interior de Montblanc.

A les 17h es donava la sortida, però una estona abans ja estava allà amb els meus amics que també corrien. Amb 10 minuts de retràs degut a la cursa infantil de 500m (que ja vaig guanyar al seu dia) es donava la sortida a la cursa "llarga", dues voltes de 1,6km per dins del poble amb sortida a la Plaça Major.

Em vaig col·locar cap al davant, entre els 10 primers i la cursa anava transorrent de forma molt ràpida.

Cap a la part final em va agafar una mica de flato quan anava 7è classificat i això em va fer perdre una posició, però tot i així vaig arribar bé a meta entre aplaudiments de la gent que em coneix!

Al final 8è classificat amb 11min 42seg, a 3:39min/km. Ara a gaudir de la festa de Cap d'Any!!