Cursa de la UAB 13/12/2017

Era dimecres, i ja m'ho havia manegat per poder anar a la cursa després de classe, ja tenia el dorsal del dia abans, així que no va ser cap problema ser a l'hora a la sortida!

En arribar, feia fresca, i ràpidament em vaig posar a escalfar una mica amb uns amics de la carrera que també corrien. El circuit de la cursa era de 3,1km per volta (2 voltes) i amb força desnivell i mixt de terra i asfalt, seria dur. Un cop havent entrat en calor, vam anar cadascú cap al seu lloc dins zona de sortida i pocs minuts després es va donar inici a la cursa.

La sortida va ser força ràpida, amb un gir tancat als 200m, a continuació venia una pujada curta travessant la facultat d'enginyeria.

Allà començava una pujada més suau però llarga, que s'allargaria fins al km1,3, llavors, ja a la Facultat d'Educació, feiem un tomb i baixàvem molt ràpidament fins a la Plaça Cívica, i després per davant de Dret i Ciències, feiem cap a les columnes cargolades i en un no res ja tornàvem a ser a la zona de sortida.

Anàvem un bon grupet de 3 corredors, a un bon ritme i sense cedir, en tot moment donant canya. Poc abans de l'arc de meta, passàvem el km3 en 11'00'', i poc després acabàvem la primera volta en 11'22'' els 6,1km (ritme de 3'40''/km).

Ara afrontàvem la segona volta, tornàvem a pujar per Enginyeria i just a dalt, un professor meu que feia la caminada em va animar.
Llavors vam haver d'esquivar tots els caminadors, per sort va durar poc, però vam perdre una mica el bon ritme, vam passar el km4 en 15'03'' (ritme de 3'46''/km).
Llavors ja erem a dalt de tot a Educació i només quedava baixada (amb algun petit tobogan), i sí, la baixada a la Plaça Cívica va ser rapidíssima. Tots lluitàvem per la 5a posició, i passat el km5 (que passàvem en 18'57'' (ritme de 3'47''/km)), vam començar a córrer més ràpid, sobre 3'30''/km, ens haviem separat una miqueta i un noi de corredors.cat estava una mica despenjat a davant de l'altre noi i jo.

Llavors, a uns 500m de meta, vaig fer un canvi de ritme i vaig anar en busca del corredor escapat, i sobre el km6, que passàvem en 22'29'' (ritme de 3'45''/km) vaig atrapar-lo i vaig fer-li esprint, que ell em va seguir uns metres fins que va cedir i vaig entrar en 5a posició.

Finalment completant els 6,2km en 23'03'', a un ritme de 3'43''/km, molt bon ritme i arribant amb força al final per superar dues posicions.

Molt content doncs del bon resultat i sensacions, la següent ja serà per les festes de Nadal, a Solivella: La Cursa del Galet!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cros ATE Tortosa 3/12/2017

Feia molt que no corria un cros, però em vaig assabentar que aquest era Campionat de Catalunya de Cros Universitari, i com que no tenia res més a fer aquell diumenge i res a perdre, doncs m'hi vaig apuntar en representació a la Universitat Autònoma de Barcelona, on estudio.

Vam recollir el Carles Nadal per la Masó i vam anar cap a Tortosa, un cop allà, només arribar, vam anar a escalfar bé ja que preveiem una cursa intensa.
Hi havia molt de nivell, però quedar cap a la meitat o meitat-enrere, no semblava impossible.

El circuit, teòricament, eren 8km, una volta de 500m i 5 voltes de 1500m, però com sempre, era més curt.

Uns moments després, ens vam posar sota l'arc de sortida i en quan va sonar el tret, sortida rapidíssima, vigilant de no entrepusar en aquell terra de gespa.

La primera volta curta ja va ser molt ràpida, i després ja va anar allargant-se el grup, però seguiem a bon ritme, tot i que una mica més baix. Era un circuit ple de girs, impossible mantenir un ritme constant, però jo em notava molt bé i molt fort, seguia l'estela del Carles de ben a prop.

Vam passar el primer quilòmetre en 3'26'', que amb els girs, era un gran mèrit, però era lògic amb la sortida ràpida. Ningú afluixava, es mantenia un ritme molt alt però anava bé, anava enganxat al Carles.

Al ser un circuit amb tants girs i en un espai tan petit (es pot veure al track), el meu pare em podia anar fent moltes fotos, i també una fotògrafa que hi havia.

Vam anar fent quilòmetres fins que vaig decidir posar-me a tirar jo del grupet. A part del Carles, hi havien alguns corredors més.

Vam passar pel km5 (de Garmin) en 18'38'', cosa que provava que anàvem molt de pressa, a ritme de 3'44''/km en un circuit com aquell de gespa i molts girs.

Segons els meus càlculs, el la cursa faria uns 7'2km, així que ja quedava menys i apretava més.
Vaig deixar el Carles enrere i vam seguir molt ràpids amb un parell més de corredors, un del ATE i un mé gran de l'Ascó.

Cap a la meitat de l'última volta vaig posar una marxa més i me'n vaig anar del petit grupet, vaig fer un canvi de ritme i vaig encarar el final de la cursa molt més ràpid.

Finalment, vaig encarar la recta final a l'esprint per tal de treure una mica més de distància als corredors de darrere i per fer menys temps.

Vaig entrar a meta en 13a posició d'universitari de 26, a la meitat, com estava previst, fent els 7'2km en 27'08'' i un ritme mitjà de 3'45''/km, resultat que em donava moltíssima confiança!!

Uns segons després va arribar el Carles, no li havia anat bé, i estava rebentat, jo estava igual de rebentat, aquest era el panorama...

Jo estava contentíssim, havia fet una gran cursa, m'havia sortit tot perfecte, amb forces fins al final, un ritme super ràpid i bastant constant, sense decaure, espectacular, estava súper content!

Vam anar a trotar una miqueta amb el Carles i ens vam canviar, també vam anar a mirar les classificacions, quant de nivell...!!

En fi, una bona experiència més a un Campionat de Catalunya, ara a veure si em classifico pel d'Espanya, a l'espera del que digui el servei d'esports de la universitat!

En quant a curses, el cap de setmana que ve descans, però la següent, en dimecres: Cursa de la UAB!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Mitja Marató de Lleida 19/11/2017

Tocava córrer la Mitja de Lleida, la mitja on tinc la marca 1h22'07'' i que venia disposat a baixar, ja que era l'última oportunitat de la temporada perquè no volia fer més mitges. Era la 4a vegada que feia aquesta mitja, l'única que he repetit, i es que tot i no ser un circuit gaire ràpid, m'agrada molt l'ambient!

Avui tenia clar que sortiria amb l'Antoni i aniria al seu ritme des del principi, a Mollerussa vaig sortir una mica massa ràpid. Resava perquè no em vingués el mal de panxa, i es que sense el mal, podria aconseguir un bon crono tot i no entrenar per la distància. Vam escalfar una miqueta pel mateix passeig de la sortida amb els del Club i mun pare, i quan s'atansava l'hora, vam anar cadascú cap al seu calaix, on ja em vaig trobar amb uns quants companys. Es va donar la sortida i els més de 1000 corredors, vam sortir!!

Vam agafar el Passeig de Ronda i vam començar a baixar, jo anava amb l'Antoni i la Rosamari i portavem un bon ritme, com sempre, el primer quilòmetre i si és en baixada, surt una miqueta més ràpid (3'42'') però de seguida vam regular.

Quan ja portàvem un parell de quilòmetres, vam girar i vam pujar pel Barri de Gardeny, seguiem amb bon ritme i molt bones sensacions.

Després vam passar un pont per sobre la via i ens vam endinsar per un barri més desert, amb carrers asfaltats i poques cases, però era `planer i es podia anar a bon ritme. Vam passar el control del km5 en 19'19'' segons el Garmin (ritme de 3:52min/km) i seguiem a bon ritme pels carrers deserts.

Un cop vam sortir d'aquell barri, vam seguir cap a la zona propera a la meta, sobre el km8, que passàvem en 30'53'' (ritme de 3'52''/km).

Allà venia una baixadeta fins a la zona de Padinyes, on poc abans haviem passat el control del km10 segons el Garmin en 39'29'' (ritme de 3'51''/km). Haviem baixat una miqueta la mitjana, però per la baixada. Un cop a Pardinyes, vam fer un bucle i vam sortir de nou per creuar el Segre.

De moment encara no m'havia agafat mal de panxa, i estava motivat. Vam anar a fer un bucle cap a la zona del polígon industrial, amb pujada i baixada inclosa, i ens vam posar cap als Camps Elisis, on vam passar pel km15 en 58'03'' (ritme de 3'52''/km).

Els quilòmetres començaven a pesar, es notava la falta de setmanes de molta càrrega i sèries llargues, però seguia aguantant el tipus. Vam arribar al Passeig de l'Estació i l'encarava amb moltes ganes, ja portavem 16,5km.

El Passeig es va fer una mica pesat, anar i tornar molt llarg, però anava a bon ritme i vaig reviscolar una mica i tornava a tindre forces. Vam sortir del Passeig i vam encarar la pujada a la Plaça Europa.

Vam arribar a la Plaça Europa ja bastant cansats i passant pel control del km20 en 1h17'32'' (ritme de 3'53''/km), seguiem a bon ritme, aguantant, i l'Antoni em va dir que tirés a l'últim quilòmetre i així ho vaig fer, anava augmentant el ritme i de sobte em vaig trobar amb el gir que conduïa a la recta final, portava 20,5km i la meta es veia molt a prop, vaig fer una mica d'esprint per baixar uns segons, i vaig creuar la meta amb un temps final de 1h20'48'' i una 41a posició general!!

M'havien sortit 20,89km al Garmin, i a tothom una distància semblant, una llàstima perquè anava a ritme per fer marca personal, hagues baixat d'1h22', però em quedo amb les bones sensacions i el bon ritme final de 3'52''/km.
Uns pocs segons després va arribar l'Antoni i ens vam felicitar mutuament. Just en acabar, vaig anar cap a fer-me un massatge per descarregar les cames, que estaven com dues pedres! Va anar la mar de bé.

 Una estona després va arribar el meu pare, i havent descansat i menjat l'entrepà de llangonissa, vam anar tirant, amb un mitja més! Per mun pare la quarta de les 4 del circuit "Mitges de Ponent" (Balaguer, Tàrrega, Mollerussa i Lleida), sent així finisher!!

Ara la setmana que ve descans, i l'altra, a pel Campionat de Catalunya de Cros Universitari al Cros ATE de Tortosa, amb molt de nivell, segur!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Volta a l'Estany d'Ivars 12/11/2017

Un any més anavem a Ivars a córrer la Volta a l'Estany amb els companys del club, una molt bona cursa que cada any que puc la vinc a fer, i també venen el Carles Nadal i el David Arjona, dos amics de Valls.

Es presentava bon dia per córrer, i hi havia ganes, tot i que una miqueta de cansament acumulat durant les setmanes d'entrenament, la cosa ja es començava a posar sèria. Volia rebaixar els 37'18'' de feia 2 anys, si ho feia, seria una bona senyal de que l'entrenament va per bon camí.

Vam escalfar una miqueta i sense temps per refredar-nos, vam anar cap a l'arc a esperar el tret de sortida.

Sortida ràpida, com sempre, agafant posició i amb els primers metres, cadascú col·locant-se on li toca. Vam passar el primer quilòmetre sense ni adonar-nos-en en 3'32''. una mica massa ràpids, però el grupet amb qui em vaig posar (Antoni Argilés, Jaume Ferré i David Arjona), semblava que no volia afluixar, i vam passar els seguents 2 quilòmetres en 3'37'' i 3'40''. Anàvem una mica massa ràpid, però jo em trobava bé i anava aguantant. Una mica abans del km4, que passavem en 14'33'' (ritme de 3'38''/km), vam desviar-nos per un camí de terra en baixada al costat de l'Estany, el ritme no baixava, i jo començava a estar cansat. Vam passar el km5 en 18'10'' (ritme de 3'38''/km) i allà ens van donar avituallament.

Ara venia un tram entretingut i no tan ràpid, per dins d'un bosquet i per la vora de l'estany, tot per camins de terra. El ritme mitjà va baixar una mica, però cap al km6, el Jaume Ferré i jo, vam escapar-nos del grupet i vam tirar una mica més, marcant el 7è quilòmetre en 3'40''.
Llavors va ser una mà a mà que es va desfer al km8 que passavem en 29'27" (ritme de 3'41''/km), quan començava la pujada forta, s'havia de recuperar tot el desnivell baixat.
Vaig fer un canvi de ritme, i amb els ànims d'uns nens, vaig aconseguir portar un bon ritme fins que em vaig plantar al km9 sol i amb una recta d'asfalt a davant fins a meta. Portava 33'27'' (ritme de 3'43''/km) i veia possible baixar de 37' si feia un últim quilòmetre en 3'30'' aproximadament, així que vaig pujar una marxa més.
Anava molt cansat, i veia el Carles Nadal a davant, a mig minut, sabia que no l'atraparia, però vaig centrar-me en fer l'últim quilòmetre a tope, i així va ser, va sortir a ritme de 3'29'', però com que la cursa era un pèl curta, vaig creuar la meta amb un bon crono de 36'41'' i una 8a posició general!!
Uns 20'' després va arribar el Jaume, i uns 40'' després, l'Antoni i el David.

Estava molt content, havia sortit un molt bon ritme, i en un circuit que no era fàcil, ja que tenia una mica de desnivell i mitja cursa era de terra, això em donava molta confiança de cara a atacar l'objectiu de la primera part de la temporada, el sub36!!

Per altra banda, en acabar vaig anar a l'avituallament, molt complet i amb sucs naturals boníssims, i un bon entrepà de llangonissa que sempre s'agraeix!

Una estona després es va procedir a l'entrega de premis i vaig pujar com a 2n sub25 darrere del Carles i davant del Jaume i on em van donar 2 vinets!

La setmana que ve, Mitja Marató de Lleida, a millorar el crono i sensacions de Mollerussa, tot i que no sigui un circuit tan favorable, però hi aniré amb TOT!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Mitja Marató de Mollerussa 22/10/2017

Casi 2 anys després de l'última vegada que vaig córrer 21km a la Mitja de Lleida, on vaig fer marca de 1h22'07'', tornava a competir en aquesta distància que tan dura se'm fa, ja que sóc més de 5km i 10km. Però m'agrada fer-ne alguna de tan en tan, i he decidit fer aquesta i Lleida, aquesta temporada.

Era conscient que em faltaven molts quilòmetres per afrontar una mitja en codicions, però ho volia provar, així que cap a Mollerussa! Feia molt bon dia per córrer, fresca com m'agrada a mi, però no molta. Vaig escalfar una mica amb el meu pare, que també corria, i ja vam anar directes al calaix, on em vaig trobar amb uns quants coneguts i la vam fer petar abans de començar. Entre ells l'Antoni Argilés, que em vaig proposar seguir-lo, ja que estava bastant fort i amb l'experiència que té, sabia que portaria ritme constant.

Vaig sortir una mica embalat, però cap al km3 em va atrapar el Bernat Vaqué i companyia, i vam fer un bon grupet. Anava bé, sense forçar molt. Vam passar el km5 en 19'13'' (ritme de 3'51''/km), sabia que costaria mantenir aquell ritme, però el grupet seguia igual, i jo anava bé.

Després de fer uns tombs per dins de Mollerussa, vam enfilar cap a Golmés, per una carretera força planera però que tendia a pujar una miqueta, bàsicament allà es feia la majoria del poc desnivell del circuit. Poc abans d'entrar al poble hi havia el km10, que passavem en 38'42'' (ritme de 3'52''/km). El ritme anava baixant lleugerament, però em veia encara amb forces de marcar uns bons parcials i fer bon temps, però encara quedava mitja cursa.

Un cop a dins del poble, hi havia el control del quart de marató, que passava amb 40'55'', allà el Bernat se'n va anar. De cop i volta em va agafar una mica de mal de panxa i ja vaig témer el pitjor, però vaig seguir. Vaig baixar el ritme i el mal de panxa seguia, però anava aguantant el tipus.

Em va atrapar l'Antoni Argilés i em va dir que em poses darrere seu, erem un grupet de 3. Anava tirant però tenia molt mal de panxa, aguantava el ritme, però a sobre teniem vent de cara, no molt però el suficient com per que li digués a l'Antoni que anés tirant i em deixes. Però per dins pensava que havia de seguir, i això vaig fer, a un 10 metres.
Vam passar pel km15 en 58'44'' (ritme de 3'55''/km), havia baixat la mitjana notablement en només 5km, marcant un parcial de 5km de 20'02''.

La cursa era una agonia, a estones tenia més mal i a estones menys, però ho passava molt malament.

Vam arribar als últims quilòmetres, i clar, havia baixat el ritme, per tant de cames i cardio estava prou bé, així que vaig atrapar l'Antoni i el vaig passar, pensava en la cursa i no en la panxa, i em feia distreure, així que vaig anar pujant el ritme fins a entrar a Mollerussa. Vaig passar el km20 en 1h18'41'', baixant sensiblement de 20' aquest últim parcial (19'57'') i a l'últim quilòmetre vaig revifar i vaig avançar un grupet que m'acabava d'avançar, vaig recuperar unes 5 posicions.

I acabant de donar-ho tot (la meva cara ho reflexa), vaig entrar a meta amb un bon temps de 1h22'31'' i salvant una mica la cursa al final (el marcador de la foto va avançat).

Just en arribar, vaig anar directe al lavabo, havia patit massa de la panxa...

Un cop recuperat, tocava fer un massatge, dutxeta i valoració de la cursa, no és un mal resultat, donat el mal de panxa i el vent, el temps realitzat està molt bé, en un mes a la Mitja de Lleida, amb més quilòmetres, tot i que sense entrenar específicament per mitja, suposo que el resultat serà més bo.

Per altra banda, vaig veure que havia sigut primer de categoria de fins a 20 anys, i després de xerrar una estona i prendre alguna cosa de menjar i beure a l'avituallament, vaig anar a recollir el trofeu i un obsequi.

I en acabar, abans de marxar, vam anar amb el meu pare a posar les cames en fred, el gel ja s'havia desfet, però l'aigua estava mooooolt freda igualment!!

Ara un parell de caps de setmana sense competir i a pels 10km de la Volta a l'Estany d'Ivars, toca sumar bons entrenaments i sobretot quilòmetres!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de Sant Miquel 15/10/2017

Ja havia fet aquesta cursa fa uns anys en la seva 1a edició, i no tenia pensat vindre-hi aquest any (tot i que em va agradar, però la setmana que ve tinc Mitja de Mollerussa), però al tocar-me una inscripció al sorteig del Facebook, em vaig animar!

En arribar ja em vaig trobar al Xavi Gutiérrez, i vam xerrar una estona i escalfar, el Xavi arribava en molt bona forma ja que preparava la Marató de Dublín.

A la sortida vaig veure alguns bons corredors, i després de xerrar una mica amb ells, ja es va donar la sortida, i amb el primer quilòmetre en lleugera baixada, va sortir a 3'26''.

Els 3 primers de la cursa de 10 i algun de la de 5 ja es van separar una mica i ens vam quedar un grupet perseguidor on hi havia el Manel Oliva, el Josep Llobera, el Xavi Gutierrez i algun de 5km.

Després de fer la part més planera per uns descampats amb carrers asfaltats, vam entrar de nou a la Bordeta i ja van començar les pujades. Vam passar per l'avituallament al km4 on es desviaven els de 5km.

Allà ens vam quedar 3 al grup perseguidor, el Manel, el Josep i jo. Anavem a bon ritme, vam passar el km5 en 18'51'', a ritme per baixar de 38', concretament a 3'46''/km, però ara venia la Pujada al Barri dels Magraners, un tram cronometrat amb una bona pujadeta de poca més d'un quilòmetre, però com que l'objectiu no era guanyar la pujada, vam seguir a ritme, lògicament més baix al tractar-se d'una pujada.
Al tram final de la pujada, em vaig desenganxar dels rivals per fer una mica menys de temps per si les mosques, 2"-3" de res, a més m'agrada apretar a les pujades.

Un cop a dalt, em vaig tornar a deixar atrapar i vam seguir amb el grupet. Feiem un tomb als Magraners i llavors, sobre el km8, que passavem amb 30'48'', a ritme de 3'51''/km, començava la baixada forta, 2km que ens portarien a tota pastilla fins a meta, amb només un repetxonet al km9 per un pont per travessar la via.
En quan va començar la baixada forta, el ritme va pujar molt, jo intentava aguantar però em costava molt, tot i així no defallia.
Quan vam arribar al km9, que vam fer en 3'25'', va arribar el pont i vaig considerar el moment oportú per posar una marxa més.

A la baixada del pont m'en vaig anar una mica i ja vaig seguir amb un ritme molt alt fins als metres finals on ja hi havia tothom animant i em va donar un plus de forces.

Vaig creuar la meta amb 37'19'' i una 4a posició general, bastant a prop del podi general, a 30". De fet, la cursa tenia uns 100-150m de menys, i sense retallar, cosa que vaig veure algú que ho feia...

Estava molt cansat, però en una estoneta vaig recuperar l'alè i vaig anar a canviar-me. Després, em vaig enterar que només hi havia podi pels 3 primers de la general, i quan ja anava a marxar, em van dir que havia sigut el 2n classificat de la Pujada als Magraners amb 4'41'', el mini esprint havia servit d'alguna cosa!!
Així que vaig pujar a recollir el premi, un bon trofeu i un lot d'embotits, i tot això al costat del Jordi Pijuan del AE Blancafort, que havia vingut a fer la pujada a tota pastilla!

Finalment, molt bona valoració de la cursa, amb forces a la pujada i fins al final, i corrent a 3'46''/km, molt satisfet i amb ganes de seguir, la setmana que ve primera mitja de la temporada, Mitja Marató de Mollerussa, a fer el que es pugui, falten quilòmetres a les cames!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI