ENTRENAMENT 27/2/2014

Avui bon entrenament de 10,6km amb desnivells en 44'28'' (4:11min/km) content pel rendiment tot i la durícia que m'ha sortit!! Em veig força bé per diumenge, l'únic inconvenient seran les poques hores dormides a causa del carnaval!! Però faré el que pugui i més!!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 26/2/2014

Avui 6km amb 27'17'' a un ritme baix (4:30min/km) després d'un inici de setmana marcat per la feina de l'escola. Ara a pensar en la cursa de diumenge a Puigverd de Lleida, on al ser un recorregut amb desnivells, intentaré fer sub39!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

10km Balaguer

El passat diumenge 23 de Febrer vaig anar a córrer la Mitja i 10km Balaguer, jo vaig fer els 10km

Vam anar a Balaguer una bona colla de montblanquins

Després d'anar a buscar el dorsal i escalfar una mica pels carrers del costat de la sortida, ens vam col·locar els 900 atletes de les tres modalitats (10km, Mitja Marató i 5km Jogging) a la sortida i en sentir el tret de sortida ens vam posar tots a córrer.

Vaig començar força ràpid i em sentia bé, el recorregut era força plà amb alguns falsos plans que molestaven bastant. Cap al km 4,5 vam entrar en una zona a la vora del riu i tot i fer una lleugera baixada, no es podia córrer massa bé i la terra i la grava em van fer perdre força temps (a mi i a tots els corredors). Al km 5 passava amb 18'33'' i això era un senyal de que anava força bé. Els següents 2 km els vaig fer a 4min/km per culpa de la grava, però en tornar a l'asfalt vaig tornar-me a ficar les piles i vaig continuar amb el ritme anterior. Vaig estar casi tota la cursa amb un noi de la meva categoria al costat i em creava una mica de pressió, així que un cop al km8, li vaig fer un canvi de ritme perquè no em pugués seguir, i així va ser. Vaig fer els 2 últims kms rapidíssims i vaig arribar a meta amb 37'56''

En acabar, vaig estar parlant una mica amb el guanyador de la prova de 10km, el Jose Luís Blanco, exatleta olímpic i organitzador de les curses de La Sansi.

Per últim, després de dutxar-me, em van donar el premi de 1r sub18, de fet vaig ser el segon, però el primer havia quedat cinquè general i em van donar el premi a mi, de rebot!

ENTRENAMENT 21/2/2014

Avui entrenament força ràpid de 6,5km en 26'25''. Molt bones sensacions de cara a la cursa de Balaguer el diumenge. Em sento en condicions de fer sub38!!

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 19/2/2014

Avui entrenament més curt (4,7km) a un bon ritme (4min/km) per agafar velocitat de cara als 10km Balaguer d'aquest cap de setmana. Tocarà correr ben ràpid per fer una bona marca, l'objectiu esta en el sub38.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cursa de Muntanya dels 4 Termes 16/2/2014

El diumenge passat vaig anar a córrer l'esperada Cursa dels 4 Termes a Mont-Roig del Camp, una cursa de muntanya de casi 26km i un desnivell positiu total de 1150 metres

Vam sortir força aviat, a les 9, i això va implicar aixecar-se molt d'hora i estar adormit fins al inici del calentament 10 minuts abans de la sortida on em vaig trobar el meu ex-professor d'informàtica, l'Ignasi Rullo, que va acabar en 6a posició general.

Després de calentar i estirar una mica, a les 9 en punt, es va donar la sortida de la cursa llarga, la que jo corria

La cursa sortia del poble per la carretera i s'endinsava a un bosc per unes pistes amb constants pujadetes i baixadetes

Després, feiem una pujada per un tallafocs i tornavem a una pista igual a la d'abans, es feia força avorrit i els corredors ho anavem comentant, però de sobte, després d'un avituallament amb control de temps (57'30'') es va presentar una senyora pujada a la carena que després vam tornar a baixar i on la cursa es posava emocionant. Seguidament, una altra pujada dura i més llarga ens deixava a uns plans, on des d'allí grimpàvem al cim del Molló dels 4 Termes, punt més alt de la cursa amb 500m. Aviatuallament, i baixada forta on no vaig poder anar al 100% ja que un home del davant meu anava força lent i no em sentia quan li deia que em deixés passar perque portava els auriculars amb música a tot volum. Tot i així, vam fer camp a trobar-nos els de la caminada i cursa curta que havien sortit a les 9:30h i a les 10h respectivament.
Vam creuar la carretera i vam enfilar cap a la Muntanya de l'Areny en una pujada no massa dura, però els quilòmetres que duiem a les cames es van notar. En acabar la pujada, vam sortir a prop de l'Ermita de la Mare de Déu de la Roca on vam baixar i d'allà fins a Mont-Roig per pistes i al final, per la riera que feia de molt mal córrer.
Finalment, vaig arribar a la meta al sprint disputat amb un corredor que li vaig guanyar la 21a posició final de 151 corredors que es van atrevir amb aquesta distància. Després de 2h 25' 48'' i sota una fina pluja acabava la Cursa dels 4 Termes, tot un repte només acabar-la, i encara va ser més, 1r classificat de categoria! Després d'un massatge ben merescut, una bona dutxa, i un bon esmorzar, i per acabar l'entrega de premis molt entretinguda.

ENTRENAMENT 13/02/2014

Avui entrenament de 18km per la muntanya amb un bon desnivell, vaig recuperant les bones sensacions poc a poc a falta de 3 dies per la Cursa dels 4 Termes.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 10/2/2014

Avui entrenament per muntanya de cara a la Cursa dels 4 Termes de diumenge. Tot i el petit mal de panxa que m'ha agafat a la baixada, bon entrenament, tot i que crec que hauria pogut anar millor. Ara, pausa de 2 dies pels exàmens i dijous hi torno! 12km en 1h04'38''.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 7/2/2014

Aquesta tarda 7,7km rapidets, en 33min19seg, per tornar a agafar velocitat. M'he notat bé de cames, i de cara a la setmana que ve començarien els entrenaments més llargs per muntanya de cara a la Cursa dels 4 Termes.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 4/2/2014

Avui entrenament llarguet però suau per agafar fondo de nou, i relaxar els musculs que em fan una mica de mal. 12km en 55'25''. Aquesta setmana i la que ve caldrà guanyar més resistència per muntanya per la Cursa dels 4 Termes de 24km i 1100+ del dia 16 de febrer.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Trofeu Diputació de Cros 2/2/2014

Per fi arriba el dia de la final Provincial de cros que tan esperava. A les 9 arribo al Col·legi Turó de Constantí on em canvio, i escalfo una mica esperant l'hora de la sortida. A les 9:45 comença la cursa, amb un total de 71 atletes (39 cadets 98/99, i 32 juvenils 96/97) i amb força nivell

La sortida és molt ràpida, de fet, la cursa en sí va ser molt ràpida ja que només eren 2910m. En sortir de fer el tomb al camp de futbol anava mes o menys en posició 10.

Vaig anar remontant posicions fins a acabar la primera volta (de dues) en 6è lloc general (cadet-juvenil)

A la segona volta vaig apretar i vaig avançar un cadet, estava 3r juvenil, vam completar el perímtre de l'escola i en entrar cap a dins per arribar a meta, vaig fer un sprint i vaig passar a 2 corredors i em vaig col·locar 3r general i 2n juvenil. A 100 metres de la meta ens vam disputar el 2n lloc al sprint amb un noi de l'Ebre que vaig acabar guanyant per 1 segon.

Al final 9min 17seg per completar els 2910 metres de recorregut i 2n classificat juvenil, a 20 segons del primer, un noi que fa atletisme en pista.

Aquest any no hi ha campionat de Campionat de Catalunya de cros, es a dir que, fins l'any que vé. Ara continuaré concentrant-me en les curses habituals de 10km, de muntanya, alguna mitja... bé com sempre!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI