Cursa a l'Ermita de Sant Josep de Montblanc 1/5/2018

Tenia ganes de tornar a córrer aquesta cursa, la de casa, la cursa de Sant Josep, una cursa que mai m'ha anat massa bé, i volia treure'm l'espina

En arribar, vaig anar a buscar el dorsal i la bossa, tenia ganes de córrer.

Tenia ganes de fer bon paper, però hi havia força corredors bons. L'objectiu era el sub38, que en un circuit dur com aquell, no seria fàcil. Doncs bé, havent escalfat una estona, vaig anar cap a la sortida i després de saludar i xerrar amb alguns companys, es va donar la sortida.

Com sempre, va ser una sortida molt ràpida, normal quan és en baixada, però es que vam sortir molt més ràpid del normal, el primer quilòmetre en 3'32'' i el 2n en 3'15''!!!
Després, amb el bucle als Mossos es va estabilitzar una mica el ritme i vam fer el 3r quilòmetre en 3'38''. Jo ja anava cansat i ara venia tota la pujada de cop..! Em vaig creuar amb el meu pare i el vaig animar.

Seguiem amb bon ritme, i anavem un grupet capdavanter el Xavi Garcia, el Victor del Aguila, el Gerard Combalia, el Victor de Santos, el Roger Gabarró, jo i 2-3 corredors més.
Se m'estava fent molt dur i per una banda volia afluixar però per l'altra volia seguir amb el grupet.

Cap al km4 els 3 primers (Xavi, Victor i Gerard) es van escapar i vam quedar la resta. Vam creuar el poble, vam fer la pujada del Foradot (tela...) i vam sortir del poble cap a la Serra i Mas de Carlons.

El pas pel km5 va ser en 18'10'', anavem rapidíssims, i ara venia la pujada forta. I així va ser, l'empinada pujada que va del Mas de Carlons al camí de l'Espluga va ser mortal, a més amb algun tram de fang que calia vigilar de no patinar.
Un cop al capdamunt, semblava que era un descans, però no, un altre cop vam pujar el ritme.
Ara venia una bona baixada fins al km8, i allà vam córrer molt, vam completar el 8è quilòmetre en 3'21''.

Feia estona que veia que baixaria de 38', pero de 37' ho veia molt difícil, tot i així seria una gran marca. Alguns corredors s'havien anat quedant pel camí i ja només quedavem el Victor, el Roger i jo lluitant per la 4a posició.
Vam arribar al capdavall de la baixada i vam passar el km8 en 29'37'', ara venia la pujada pel torrent de Sant Joan, curta però suficient per fer perdre temps i esvair les poques possibilitats de sub37.
Un cop a dalt, vam fer un bon canvi de ritme i vam retallar alguns segons.

El ritme anava pujant exponencialment i ens vam plantar al km9 en 33'21''. L'últim quilòmetre era en pujada, però el pique per la 4a posició assegurava ritmes alts i un final emocionant.
Jo estava molt cansat però vaig treure forces i vaig aguantar-los el ritme fins al capdamunt de la pujada, on a falta de 400m vaig fer un canvi de ritme que només em va seguir el Roger, però vaig imposar un ritme massa alt que no va poder seguir, a més vaig acabar al sprint per baixar alguns segons més i vaig acabar entrant a meta en 4a posició i un fantàstic temps de 36'56'', havent completat aquest últim quilòmetre en pujada amb un bon temps de 3'24''.

Havent descansat, menjat, begut i xerrat amb coneguts una estona, vaig anar cap a l'entrega de premis, que aquest any es feia a dins de l'ermita.

Estava molt content del resultat, un temps increïble en una cursa dura i que mai se m'havia donat bé, espina més que treta!! I molt feliç d'haver corregut tan bé al meu poble i haver rebut varies felicitacions, es molt especial!!

Ara toca entrenar més i en 2 setmanes provaré el sub17 en un circuit a priori idòni, al far de Tarragona. Tot i no ser homologat, tindré una bona referència!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Batavierenrace 21/4/2018

Des de la Universitat Autònoma de Barcelona em van oferir la possibilitat de participar en aquesta cursa de relleus organitzada per la Universitat de Twente (Holanda), i no vaig dubtar en acceptar.

Erem 3 de la nostra universitat, la resta de components eren d'universitats de la resta d'Europa (Noruega, Finlàndia, Suècia, Dinamarca, Lituania, Alemània,...) i alguns eren atletes d'alt nivell al seu país. Jo no era ni dels bons ni dels dolents, hi havia de tot.

Un cop allà, vam visitar Amsterdam, i l'0endemà vam anar cap a Enschede, on hi ha el campus universitari on ens allotjavem en tendes i on ens van explicar el funcionament de la cursa i ens van dir qui correria cada relleu, a mi em va tocar el 15è relleu, de 9,3km. La cursa començava a les 12 de la nit de divendres a dissabte i acabava dissabte a la tarda, però a mi em tocava córrer al matí, amb la fresqueta. També cadascú acompanyava en bicicleta a mínim un company, ja que sempre haviem de córrer acompanyats, per assistència més que res, ja que en tot moment el circuit estava marcat i sempre hi havia gent al voltant, erem uns 350 equips.

Doncs després de llevar-me a les 3:30h, vam agafar un bus per anar a la zona de la cursa, i d'allà, amb els cotxes de suport de l'equip ens anavem movent.
Van passar moltes anècdotes, fins que va arribar la meva sortida, que vam arribar molt just de temps i sense temps per escalfar pràcticament, així que cap a les 9:45h, vaig posar-me a córrer per aquells camins i carreteretes tan planers d'Holanda, i amb una temperatura bona, una miqueta de calor ja a aquella hora.

Al principi em va costar agafar el ritme, ja que no havia tingut temps d'escalfar, però de seguida vaig agafar el ritme, sobre 3'42'' aprox, en els trams de terra/sorra, el ritme era un pelet més lent, però jo em limitava a córrer ràpid i disfrutar, sobretot disfrutar, ja que era fantàstic tot allò.
Tot i això, no anava pas lent, el pas pel km5 (del meu rellotge, que no estaven els kms marcats) va ser en 18'37'' (ritme de 3'44''/km). Allà vaig demanar a la meva "assistenta" en bici, la Anna de Dinamarca, un glop d'aigua, i d'allà fins al canvi de relleu mantenint el ritme, i cap al final pujant-lo una mica fins que vaig acabar a ritme pròxim a 3'30'' per cedir el relleu al meu company Suec que corria a continuació.
Van sortir 9,28km en 34'17'' (ritme de 3'42''/km) i vaig ser el 5è relleu més ràpid en completar el tram 15, d'uns 350, ser el 5è no està malament.

Quan va acabar la cursa, vam sopar (aviat com es fa allà) i després vam sortir de festa a la "BatavierenParty", una gran festa amb tots els components de tots els equips, uns 8000, quina gentada i que bé ho vam passar!

L'endemà al migdia vam tornar a Amsterdam, vam acabar de visitar-ho, i ja vam tornar. Al final, córrer era l'"excusa" per reunir tanta gent i diversa, conèixer gent, i sobretot per passar una gran experiència.
De totes maneres, trec bones conclusions de la cursa, bon ritme portat i ajudar a l'equip a pujar alguna posició. Finalment vam ser els 7ens!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa Popular d'Olot 15/4/2018

Al meu pare i a mi ens agrada fer alguna cursa fora de tan en tan, i vam triar la Mitja i 10Km d'Olot i aprofitar per passar el cap de setmana fora.

Dos mesos i mig després de l'última cursa, i per culpa d'una lesió a l'ull per un fort cop, que em va deixar sense entrenar des de mig febrer a mig març, ara tornava amb l'incertesa del ritme que portaria havent entrenat només un mes, però sortiria a arriscar. El dissabte vam fer una excursioneta pels volcans i un tomb pel poble, i al vespre vaig sortir a rodar uns 25' abans de sopar per la ciutat.

L'endemà al matí, vam anar cap a la zona de sortida, al CN Olot, i ens vam trobar uns quants atletes del AE Blancafort. En haver escalfat una mica amb el meu pare, que feia la mitja, ens vam posar a la sortida, i en uns instants vam sortir.

La cursa era meitat pujada i meitat baixada, fent uns 60-70m de desnivell fins al km5 i girar cap avall.
 Tot i la pujada inicial (suau), vaig sortir a un bon ritme passant el primer quilòmetre en 3'43''. Anava amb els del Blancafort que feien la mitja, i com que portaven un bon ritme, ja m'estava bé anar amb ells. Anava força bé, i mantenint el ritme més o menys, sabia que podia apretar ja que els últims quilòmetres serien en baixada i aniria millor.

Poc abans del km4 hi havia una forta pujada, i allà em vaig despenjar dels del Blancafort i vaig pujar el ritme. Vaig passar el km4 en 15'07'' (ritme de 3'47''/km), gens malament per ser lleugera pujada. El canvi de ritme es va veure reflectit al 5è quilòmetre que vaig fer en 3'44'' i passant el km5 en 18'51'' (ritme de 3'46''/km).
No veia difícil el sub37, cosa que em costava d'imaginar abans de la sortida amb la incertesa. Al km5,3 els de 10km ens vam desviar i ja vaig veure un corredor a uns metres, l'intentaria atrapar. No sabia en quina posició anava, suposava que dels 10 primers, ja que no hi havia massa gent als 10km. També em tenia un just a darrere xafant-me els talons.

Però vaig fer un canvi de xip i vaig pujar una marxa més, anava molt bé (també molt cansat de la pujada i el ritme). Vaig anar deixant enerere aquell, i em vaig acostar al de davant fins que el vaig atrapar cap al km7, que passavem en 26'06'' (ritme de 3'44''/km), havia baixat força la mitja, i es que el km6 i el km7 van sortir en 3'38'' i 3'39'' respectivament, ja que eren força planets.

I ara faltava la part final, els últims 3km en baixada pel casc antic (la baixada era per un lloc diferent a la pujada).
A partir d'aquí em vaig posar a volar i vaig aconseguir deixar una mica enrere aquell noi. M'anava girant per si m'atrapava o no, però li treia metres. 8è quilòmetre en 3'33'', 9è quilòmetre en 3'33'' i 10è quilòmetre en 3'23'' i entrant a l'sprint per rebaixar segons, tot i que des dek km9 o abans que veia que no m'avançaria aquell noi.

Finalment entro a meta en 5a posició general amb un temps de 36'32'' (ritme de 3'40''/km), molt cansat, sorprès i content.

Estava millor del que creia!! A més, vaig quedar a pocs segons del podi.
Una bona estona després, va arribar el meu pare, i havent menjat i trotat una mica en gespa, vam anar-nos-en.

Va ser una molt bona cursa, que em va deixar molt bones sensacions per encarar la recta final de la temporada.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cros de Sant Sebastià de la Canonja 28/1/2018

Una mica d'imprevist, em vaig inscriure al Cros de Sant Sebastià de la Canonja, una cursa que no sabia ni que existia, molt popular però amb alguns atletes bons.

Després de que corressin les varies categories inferiors, va tocar la cursa absoluta, la que corria jo.

En haver escalfat una mica pel parc on es feia la cursa, i havent vist que hi havia algunes pujadetes i alguns girs tancats, tot amb herba que calia vigilar de torçar-se el turmell, vaig anar a la sortida fins que va sonar el tret inicial.

Sortida força ràpida, amb un noi del CA Tarragona que ja es va posar a davant, i seguidament, el Sergi Hidalgo del Trail Tarraco, jo anava amb un segon grupet a darrere, que poc a poc es va anar estirant i ens vam quedar 3: un noi més jove que jo del bikila, un veterà del Vila-seca i jo.

Vam fer una primera volta més curta, d'un quilòmetre, que va sortir a 3'30'' aproximadament i després vam encarar la segona volta, més llarga. Encara no volia fer un canvi de ritme per veure com era la volta, ja que n'haviem de fer una altra de llarga.

La volta llarga era de 1600m aprox, així doncs, quan vam haver passat per la meta començant l'última volta, als 2700m aprox, em vaig posar a tirar del grup i seguidament vaig fer el canvi de ritme i no em van seguir.

Anava molt bé, estava força cansat però anava relativament còmode, així que quan vaig veure que no m'atraparien, vaig seguir corrent ràpid per acabar amb el mínim temps possible.
I així va ser, vaig entrar a meta 3r en solitari, completant els 4350m aprox en 15'14'', a un ritme de 3'30'', tot i que possiblement fossin alguns metres menys, ja que tans girs i tombs, el GPS sovint falla una mica.

Un cop havent refredat, vaig anar a l'entrega de trofeus, on vaig pujar al 3r calaix al costat dels vencedors, que m'havien tret més de mig minut!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de l'Oli 21/1/2018

Aquest any tornava a les Borges a córrer la Cursa de l'Oli, una cursa de 10,2km sense ni un metre pla!
 

No hi havia massa nivell a la sortida, però si alguns corredors bons a qui no guanyo i algun amb qui estic força empatat. Feia força fred, i vaig escalfar bé, no podia arriscar-me a patir una lesió estant tan bé de forma, encara que un pelet cansat dels entrenaments.

Doncs bé, ens vam colocar tots a la sortida, al Terrall, i en sentir el petard, vam sortir corrents cap al final del poble,

generalment en baixada fins al km1, que passavem en 3'30''. Erem un grupet capdavanter d'uns 8-10 corredors, molt compacte, i jo anava darrere de tot. Des del km1 que era tot pujada fins al km5.

Anavem a bon ritme (per mi, que pel 1r anavem lents) i cap al km4, els 3-4 més bons van llançar un atac i van anar tirant. Els altres ens vam quedar una miqueta més enrere. De tan en tan queia algú del grup fins que ens vam quedar 4, el Roger Gabarró del Blancafort, un noi del Tri4.40, un noi del Pratenc i jo.
Vam passar el km5 en 18'57'' al capdamunt de la pujada i vam començar el vertiginós descens a un ritme infernal. Vam fer el 6è quilòmetre en 3'16'' i el 7è en 3'21'', allà el noi del Pratenc es va començar a quedar enrere.
Després ja es va tornar una mica més planer, però continuavem amb un bon ritme de 3'30'' en el 8è km. Just després, venia el bucle per traspassar l'autopista, allà el Roger Gabarró se'n va anar una mica i amb la pujada no el vaig poder seguir. Però no volia perdre la 6a posició, perquè el noi del Tri4.40 apretava. La pujada del 9è km es va notar, el vaig fer en 3'48''.
Després, una petita baixadeta i encaràvem l'últim carrer fins al Terrall on hi havia la meta, allà vaig accelerar i vaig deixar el meu rival uns metres enrere.

En arribar al final del carrer, el Garmin em va pitar el km10 en 36'23'', i allà vaig fer l'últim canvi de ritme fins a creuar la meta en 37'14'', en 6a posició i un ritme de 3'38''/km, molt bé per una cursa gens plana i amb trossos de terra, a més del ventet que bufava, que no era poca cosa.

Havent descansat, vaig canviar-me i vaig pujar al podi a recollir el premi de 1r de categoria de joves.

Valoració positiva de la cursa, ara tocarà preparar distàncies més curtes, i anar fent alguna cursa aprofitant el bon estat de forma.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ReisRace 6/1/2018

Una edició més, anavem a córrer la Reis Race d'Igualada, una bona cursa pel centre d'Igualada, a doble volta de 5km.

Feia força fred i vaig escalfar una mica per la Rambla i en quan va ser l'hora de la sortida, vaig anar directe a l'arc de sortida. Com cada any, la sortida va ser força ràpida ja que és en baixada, però que tot i els nombrosos girs i l'aglomeració en carrers estrets es pot fer ràpida.

I això ho demostra el pas pel km1 en 3'26''. Un cop a baix de tot, començem a pujar per un llarg carrer en el que vaig aguantar un bon ritme fins al capdamunt de tot.

I després per una empinada baixada sortiem al Rec i vaig passar el km2 en 7'13''. Ara pel Rec s'havia d'anar vigilant ja que era molt estret i amb aigua al costat. Després va venir un tros més de pujada on el ritme va baixa una mica però seguia sent bo. Vam acabar de fer la volta per carrers i carrerons, per dins de l'asil, fent la volta pel pati d'un museu, per un clàustre,...

no era un recorregut ràpid, però si realment entretingut. Un cop vam sortir d'aquests carrerons, ens vam posar a la llarga recta fins la zona de meta, anàvem des de feia una estona, un bon grupet de 4 atletes. Vam passar pel control del km5 en 18'50''.

Posteriorment, vam encarar la segona volta amb la baixada inicial, marcant un 6è km en 3'35'', ara més tranquils que al principi. Després vam encarar la pujada igual que a la primera volta.

I en la baixada cap al Rec vaig decidir escapar-me, anava bé de forces i creia que podia pujar un pelet el ritme.

I així va ser, em van intentar seguir una estona però vaig aconseguir escapar-me, tot i que veia el corredor de darrere meu no massa lluny.
Llavors vaig començar a passar els quilòmetres de la segona volta més ràpida que de la primera, cap per sobre de 4'00''. I anant mantentint el ritme, va arribar la recta final, on sense pressió hagués pogut entrar tranquil·lament, però vaig pujar el ritme per fer menys de 37'30''.

I finalment vaig entrar a meta en 7a posició i un temps de 37'28'', havent completat la segons volta 12'' més ràpid que la primera.

Després de consultar les classificacions, canviar-me, xerrar una estona amb coneguts, etc. vaig anar a l'entrega de trofeus on vaig rebre el premi a 1r classificat de categoria Juvenil, ja és l'últim any, l'any que ve a sènior tocarà apretar més!

La setmana que ve toca descans, però la següent correré la Cursa de l'Oli de les Borges Blanques.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa dels Nassos de Barcelona 31/12/2017

El gran dia havia arribat, i després de passar el dia per Barcelona, em vaig anar a trobar amb el Carles Nadal i el Pere Badia per dinar i fer la prèvia.

Un cop vam estar llestos, vam anar a la zona de sortida i vam escalfar una mica pel passeig marítim. Estavem nerviosos. Jo sabia que podia fer-ho, però sabia que no seria gens fàcil, a més feia una miqueta de vent en contra als primers 4km, poca cosa, però quan depens de tants factors...

Un cop estavem preparats per donar canya, vam anar cap als calaixos, al sub37, ens vam desitjar sort i... sortida!! Espectacle pirotècnic de sortida per sortir motivat, i així va ser.

Primers metres on no es podia córrer còmode, però en pic ens vam posar al passeig marítim ja es podia córrer molt millor. I el pas pel km1 en 3'31'' ho demostrava. Tocava reduir una miqueta o no aguantaria. El pas pel km2 va ser de 7'07'', molt millor així. La cursa no tenia res destacable, tota l'estona mantenint el ritme sempre envoltat de gent, saltant d'un grupet a l'altre, avançant i sent avançat constantment, fins que es van assentar una mica les coses.

Em trobava bé, però notava que estava anat al màxim que podia anar, que si anava 1'' més ràpid no aguantaria 10km. Però com que de moment anava bé de temps, no em preocupava massa. Vam arribar al km4, poc abans de l'Estació de França, amb 14'18'' i seguia anant al límit.
Al Parc de la Ciutadella vam fer un gir tancat que feia perdre 2"-3" però seguia a bon ritme.

La sorpresa va ser quan vam passar pel control del km5 que el vaig passar en 18'02'', el gir m'havia afectat una mica i anava molt just. A més, just després del km5, hi havia l'avituallament en un fals pla, i allà vaig decidir pujar una marxa i començar a retallar segons al 36'. I aquesta pujada de marxa es va veure reflectida en un 6è quilòmetre en 3'31'', i el 7è, que també tenia un fals pla, 3'33''. Això va suposar un punt d'inflexió i una injecció de moral. Sabia que baixaria de 36', però ara era més ambiciós i volia seguir retallar segons.

El km8, amb alguns girs, va sortir a 3'37'', ja portava 28'40'' aproximadament, uns 8'' de marge, però ara desembocava a la Diagonal, i això significava que calia pujar una marxa més. Estava molt cansat però també molt motivat i volia seguir retallant temps.
Al 9è quilòmetre ja estava fos, però vaig seguir treient forces de no sé on, i el vaig fer en 3'32'', havia retallat 4'' més. Ja només faltava l'últim quilòmetre, el més agònic, i així va ser, acabant els últims 500m en progressió de 3'15'' a ritmes per sota de 3'00''. Finalment vaig entrar a meta amb 35'38'' i en posició 242 de la general, d'un total de quasi 9500 corredors, aconseguint rebaixar en quasi 1' la meva marca personal.

Estava molt cansat, molt, però també molt feliç, una sensació espectacular!!!!
Quan ens vam retrobar, vam estar comentant la jugada, quina cursa més espectacular, i quina gran marca, em costava de creure, 35'38''!!!!

Ara toca seguir entrenant amb la motivació extra de l'objectiu aconseguit!! A per més objectius!!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

I A PARTIR D'ARA, AL STRAVA

Cursa de l'Indiot 26/12/2017

Un any més anava a Mollerussa a córrer aquesta cursa tan xula, a 5 dies del gran objectiu: la Cursa dels Nassos de Barcelona. Aquesta cursa és un bon test per provar-me als ritmes que vull anar el dia 31.

Arribava amb una mica de refredat, i vaig córrer amb malles llargues, buf i manguitos. El meu pare estava pitjor que jo i ni va vindre... Feia molt fred, i vaig escalfar bé, no convenia fer-se mal. Doncs bé, un cop amb els músculs ben calents, em vaig col·locar a la sortida amb tots els altres corredors i vam sortir disparats en sentir el tret.

Com sempre, sortida molt ràpida i estreta on cal vigilar bé de no caure, i pujar en alguna vorera si fa falta.

Com es habitual, el grup capdavanter, se'n va anar una mica i jo em vaig quedar en una zona de "perseguidors". Haviem sortit a bon ritme i vam passar el km1 en 3'36'', més o menys el ritme que volia portar tota la cursa.

Un cop vam passar aquest punt quilomètric, vam entrar a la zona del canal amb terra, i vam baixar una mica el ritme, però jo seguia al mateix grupet. Em costava una mica anar ràpid, tot i que ja havia entrat en calor.
Vam creuar el canal i de tornada a Mollerussa de nou vaig passar el km2 en 7'20'' aproximadament, una mica per sota del que volia, en la part urbana tocaria apretar una miqueta per recuperar aquests segons perduts.

Un cop entrats al poble, vam fer cap a la plaça de sortida per una carrerons, aquest any diferents i una mica més amples, que s'agraeix. Vaig passar el control de la primera volta, al km4 (un pèl menys) en 14'29'', a ritme per fer sub29' justet, calia apretar una miqueta més. Però el 5è km va sortir més lent (3'43'') i vaig passar el km5 en 18'20''.

Llavors, al canal de nou, vaig apretar una mica més, i el km6 va sortir en 3'39'', i d'allà ja va ser en progressió cap a meta, tot el grupet incrementant el ritme cada cop més.

Vam passar el km7 en 25'30'', havent fet l'últim quilòmetre en 3'31'' i la part final va ser d'infart, al 200% per despenjar-me del grupet i acabant entrant a meta amb 28'36'' els quasi 8km de la cursa.

Finalment 16è classificat i bon test de cara a la Cursa dels Nassos, on intentaré portar un ritme similar, i si es pot, una miqueta més ràpid i tot, però no serà gens fàcil.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI