ENTRENAMENT 9/7/2014

Avui entrenament nocturn, força ràpid per agafar més velocitat. 100% asfalt pels carrers de Montblanc.
4,7km en 18min 34seg a un ritme de 3:57min/km.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 8/7/2014

Avui entrenament de sèries.
4x400 amb 1:15, 1:15, 1:19, 1:19 a ritmes entre 3:07min/km i 3:17min/km.
I després de trotar una mica, 600m de baixada amb 1:38 a ritme de 2:46min/km.
Amb un total de 3,4km finalment, contant els trotes.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 6/7/2014

Entrenament amb el David Arjona, pujar i baixar a l'Ermita de Sant Joan, amb molta calor. I en acabar unes sèries en pujada.
6,5km +350m amb 40min 05seg a un ritme de 6:09min/km

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 4/7/2014

Entrenament suau de 9,7km amb parades, amb el Jose Ramon Rodríguez i el Nil Llarden. Un recorregut molt bonic per Gessa, Arties i Garòs, al Naut Aran.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Gessa - Montgarri 2/7/2014

L'endemà de la pallissa amb el Jose Ramon al Montlude, tornem a córrer amb la companyia del Josep Llarden en la tradicional pujada a Montgarri des de Gessa (1250m).
La pujada va ser dureta, sobretot per la trialera que vam remuntar després de Bagergue. Un cop vam ser al Plà de Beret (1860m) va començar la baixada fins a Montgarri (1650m) on vam arribar força cansats amb 1h48min després de recorrer els 14,5km +650m

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI