ENTRENAMENT 5/8/2014

Després d'un bany amb els amics als Banhs d'Arties, en ruïnes, torno corrent fins a Gessa pel Camin Reiau en pujada.
2,9km +150m, amb 13min 51seg a un ritme de 4:45min/km.

RECORREGU I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 4/8/2014

Més que un entrenament ha sigut una passejada amb els amics, corrent i caminant, amb trossos a bon ritme en pujada i acabant també amb un bon sprint en l'últim quilòmetre.
Un bon fartlek.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Course Pedèstre Fos/Argut/Fos 3/8/2014

L'endemà de la Nocturna de Vielha, vaig anar a França amb la família, concretament a Fos, per córrer la cursa de muntanya de 7km que feien.
Allà em vaig trobar al Juan Navalón i al Miguel Àngel Garcia, dos cracks aranesos amb qui vaig estar xerrant una estona, fins que a les 17h van donar la sortida.

Només sortir em vaig col·locar primer i vaig anar així fins al km2 on em va avançar un noi que se m'anava distanciant, clarament superior a mi. Més endevant, en una pujada forta em va avançar un altre noi que anava molt fort però que vaig poder seguir ja que venia un tros planet fins al poblet d'Argut, on hi havia un avituallament i que casi que no vaig parar per no perdre el 2n classificat. Tornàvem pel mateix lloc fins a Fos i el segon s'em distanciava. Ens creuàvem amb els que encara no havien arribat a Argut i vaig saludar el Miguel i el Juan. Vam arribar al poble i tocava fer un tomb per dins de Fos abans de la meta. Llavors, vaig pujar una marxa i vaig fer un tram de pujada molt forta amb escales i tot amb un ritme molt bó.

Vaig atrapar el segon i només faltava una baixada fins a la meta. Ens ho vam jugar tot al sprint i els meus 17 anys van poder per adjudicar-me la 2a posició final amb un temps de 28min 20seg. No podia més, estava esclat!! Però amb la entrega de premis entretinguda, va anar passant-me el cansament.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Era Nocturna de Vielha 2/8/2014

Començaven les vacances a la Val d'Aran i no podia ser de cap altra manera que amb la Nocturna de Vileha, una cursa de 10km (dues voltes de 5km) molt dura, en puja-i-baixa constant pels carrers de Vielha.

Només arribar amb trobo amb el Xavi Gutierrez i escalfem junts. No és un circuit gens ràpid i em poso com a objectiu baixar de 40min, però amb el pressentiment de que puc fer algo més ja que la setmana passada havia fet els 15km de l'Espluga a un ritme genial. Quan ja es començava a fer fosc, donen el tret de sortida i em poso cap a les primeres posicions.

Agafo un bon ritme i em poso just davant del Xavi. Li vaig agafant distància i quan puc contar els corredors que tinc davant veig que vaig 5è de la cursa de 10km. Cap al final de la primera volta, avanço el primer de la cursa de 5km i al cap d'uns minuts, passo pel km5 amb uns 19min i començo la segona volta força cansat.

Veig que se m'apropa el 6è fins que després d'una pujada, m'avança. El tinc aprop però cada cop em treu més distància, hauré de conservar el 6è lloc. Cap al final, li retallo una mica, però acabo arribant a meta 6è amb 38min 35seg a només 10seg del 5è. Molt bona cursa i molt bon temps, tenint en compte les constants pujades i baixades, que no eren gaire suaus... es pot apreciar al track de la cursa.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 31/7/2014

Avui entrenament de 4,5km tranquilament per fer alguna cosa després de tans dies sense fer res per la Cursa de l'Espluga. Combinant asfalt i terra amb alguns desnivells.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cursa de l'Espluga 26/7/2014

Com cada any, a l'últim cap de setmana de juliol toca la Cursa de l'Espluga!

Venia amb l'objectiu de baixar de 1h05min, ja que l'any passat vaig fer 1h09. No feia tanta calor com l'any passat i ho vaig veure factible. Després de xerrar una mica amb alguns companys i escalfar una mica, em vaig col·locar a la primera linia de sortida.

Vaig sortir força ràpid però dossificant-me. Després del tomb de 2,2km per dins de l'Espluga passo per l'arc de meta en direcció a Poblet amb un temps de 7min 35seg a un ritme de 3:26min/km, una mica massa fort. Afluixo una mica a la pujada fins a Poblet. Entrem a fer un tomb pel pati del monestir, sortim i enfilem la carretera en direcció a Prades on vaig amb un home que em diu que vol baixar de l'hora i el deixo que vagi fent.

Afluixo el ritme, anava massa ràpid, i segueixo fent camí. Em prenc un gel al km6 i segueixo corrent fins al gir del km8,7 que passo amb 36min 36seg, a un ritme de 4:12min/km. Llavors, veig que encara vaig bé de forces i decideixo apretar a la baixada. Començo a accelerar el ritme de manera progressiva i els quilòmetres surten tots per sota de 4min/km i en alguns casos per sota de 3:20min/km

Avanço els corredors que m'havien passat a la pujada. Segueixo amb energia, no m'ho crec! Arribo a meta fent la recta final donant totes les forces que em queden fins que creuo la meta 27è classificat de 501 corredors amb un temps de 58min 36seg, a un ritme de 3:54min/km i fent els 6,3km de baixada en 22min (3:30min/km). Les sensacions han sigut boníssimes, he acabat molt per sota de l'objectiu marcat! Diuen que si a l'Espluga baixes de l'hora, ets sub1h24 en mitja... ho comprovarem a la tardor!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA DE L'ESPLUGA

ENTRENAMENT 24/7/2014

Avui entreno llarg i dur amb l'Àlex Folch, bona ruta per les Muntanyes de Prades al vessant montblanquí. Començant per la Vall, on enfilem al Mas de Ponet i posteriorment al Mas del Llort. D'aquí agafem la pista fins al Coll de Ventanals i la Pena. Baixem cap al Tossal del Mata-Rucs, on difrutem de les vistes i baixem cap al Coll de la Vena i la Santíssima Trinitat. Retorn cap a Montblanc pel camí normal.
Finalment 21,35km en 2h 22min 28seg

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

ENTRENAMENT 23/7/2014

Avui entrenament amb els amics, parant cada dos per tres, però amb bon ritme mentres no m'esperava. Al final, 4.63km en 20min 32seg incorporant un km en 3min 06seg.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Nocturna de Sant Jaume de Reus 18/7/2014

El dia 18 de juliol vaig anar a córrer la Nocturna de Sant Jaume a Reus

A les 21:15 es va donar la sortida i els corredors vam sortir a tota pastilla en direcció a Riudoms. Anava a un molt bon ritme tot i la duresa del circuit. Vaig arribar al control de pas a Riudoms, al km 5,5 amb 21min 27seg a 3:54min/km Em vaig enganxar amb un noi i els dos junts vam fer alguns quilòmetres fins que s'em va despenjar al km7,5. Ja faltava poc per meta i en vaig atrapar un altre, vam anar junts fins a 500m de la meta i allà li vaig fer un canvi de ritme que no va poder seguir. Finalment vaig entrar a meta en 13a posició i 38min 41seg

Després de descansar una mica, vaig anar a mirar la classificació i era 2n de la categoria darrere d'un noi de Mallorca que m'havia guanyat de poc. Com que vaig quedar 13è, tenia premi igualment

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

ENTRENAMENT 15/7/2014

Avui bon entrenament, llarguet i dur, tan per la calor com pel desnivell. He fet el Tossal Gros (867m.) des de casa (339m.) pujant amb 55min i baxant amb 38min amb una parada al cim per disfrutar de les bones vistes.
Al final, un total de 17km i 540m de desnivell positiu en 1h32' 57''.

RECORREGUT I PERFIL DE L'ENTRENAMENT D'AVUI

Cursa de Muntanya de Capafonts 13/7/2014

El dia 13 de juliol de 2014, vaig anar a córrer la Cursa de Muntanya de Capafonts. Jo vaig córrer la curta, de 10km, feia massa calor per fer-ne 21...!
A les 9:30, amb mitja hora de retard, vam sortir i ja em vaig col·locar a un grup capdavanter. Pocs metres més endevant, es depenjava el Jordi Pijuan del AE Blancafort, i cada cop se n'anava més fins que el vam perdre de vista.
Al grup on era jo, erem 4 corredors, i per un moment vaig pensar que anava a un ritme massa alt. Anavem intercambiant-nos posicions i a ratos algú s'escapava una mica i el tornavem a atrapar. Fins que al km7 vaig decidir atacar en una pujada, atrapar el 2n i pendre-li la segona posició, i així va ser. Vaig arribar al capdamunt de la pujada on hi havia avituallament però no vaig agafar res. Vaig encarar la baixada tècnica i m'en vaig sortir prou bé, ja que les baixades tècniques no són el meu fort. En arribar al final de la baixada em vaig trobar al Jordi Pijuan que s'havia perdut i entre els dos, vam trobar el camí en un moment. Vam seguir junts fins a l'entrada del poble i en una pujada molt dreta just abans de la meta, vaig avançar-lo en un canvi de ritme i vaig acabar primer general amb 47min 35seg.
Després d'un bon bany a la piscina d'aigua molt freda que em va deixar nou, vaig anar a recollir el premi.

Molt content per aconseguir un altre primer lloc general, tot i que el mereixia el Jordi. Però són coses que passen al món de les curses, avui m'ha afavorit, un altre dia em perjudicarà.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI