Milla Urbana Vinyols i Els Arcs 17/6/2018

L'entrenador em va animar a córrer aquesta milla, aprofitant que estava ràpid.

Era de tarda, i en arribar em vaig trobar amb l'entrenador i companys, vaig passar la tarda per allà ja que els seniors corriem al final.

Quan es va acostar la hora, vaig anar a escalfar una mica, i un cop llest, vaig anar cap a la línia de sortida on hi havia algunes cares conegudes, bons atletes: el Josep Ramon del Xafatolls, molt bo en milles, el Marc Aranda també del Xafatolls i molt bo en distàncies curtes, i l'Alejandro Mantas, que l'entrena el mateix entrenador que a mi, que havia sigut molt bon atleta a nivell estatal en els 800m. La cosa estaria renyida.

Doncs es va donar la sortida i vam sortir disparats, molt ràpids. La cursa era a 3 voltes de 500 i pico metres, amb 3 girs tancats per volta, i pujades i baixades.

Em vaig posar al grupet capdavanter junt amb els que he mencionat, i la cursa succeïa molt ràpida i constant, tots junts sense avançaments significatius.

Però poc a poc anàvem incrementant el ritme. Al pas per la primera volta, encara anàvem junts, i la segona, la tònica va ser la mateixa, anar pujant el ritme i tots junts. Vaig passar el km1 (del Garmin) en 3'15''.

Però cap a la meitat de la tercera volta, vaig fer un canvi de ritme i els vaig deixar enrere, l'Alejandro ja havia petat.

L'únic que em va seguir va ser el Marc Aranda, però no va poder atrapar-me i vaig acabar entrant a meta en 1a posició absoluta amb un temps de 5'01'' a un ritme de 3:07min/km, i havent corregut els últims 600m (segons el Garmin) a 2'55/km, una bona apretada.

En acabar, vaig estar xerrant una mica amb els companys i l'entrenador, que em va donar l'enhorabona.

I vaig anar a trotar una mica per descarregar cames, i tot seguit a l'entrega de premis on em van donar una medalla i un diploma.

Finalment, vaig tornar cap a Montblanc molt content per haver guanyat la cursa i haver corregut bé i sabent gestionar molt bé una cursa tan curta a les que no estic acostumat! La setmana que vé, canvi de xip i Pujada a l'Ermita de Sant Joan, de muntanya!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa de les Cassoles de Tros de Juneda 2/6/2018

Per tercer any corria aquesta cursa, una cursa bonica i molt ben organitzada.

Tenia la idea de reservar una mica per l'endemà, que estava inscrit a la Cursa de la Guineu. Així que vaig escalfar 2km, i a les 19h van donar la sortida.
Feia molta calor i ja estava rajant abans de començar, però em vaig posar mans a la obra.

Vam sortir ràpids, barrejats amb els de 5km, i primer quilòmetre per dins del poble en 3'30'' i el segon, en direcció al canal, en 3'33''. Ritme massa fort, però que per sort va anar disminuint.
Vam arribar al km3 on hi havia el primer avituallament i allà els de 5km es van desviar, i vam quedar 5 corredors: un que no coneixia, el Bergua, el Sergi Nunes i un noi del Xafatolls. Anavem a un bon ritme, sobre 3'45''.
Fins que va arribar la pujada del km4, allà vaig apretar una mica i els vaig deixar enrere. Anava 1r en solitàri, no sé si va ser un bon moment per fer el canvi, però em sentia fort a la pujadam així que ho vaig fer.
Vaig passar el km5 en 18'30'' (ritme 3'45'') i pocs metres després vaig creuar el canal per un pontet molt estret per tornar cap a Juneda per l'altra banda.

En creuar el pont vaig veure que el corredor que no coneixia també s'havia escapat del grup i venia a caçar-me, anava a bon ritme però tot i així em retallava.
Vaig fer la baixada del km6 bastant fort per veure si li podia treure uns segons jo però no, l'home anava fort també. Així que cap al km7 (que vaig passar en 25'44'') em va atrapar i vam compartir una estona junts, fins que em va passar.
Jo anava bastant al límit, i feia el que podia, fins que vaig veure que ja no l'atraparia, així que em vaig limitar a portar un bon ritme per baixar de 37' i ho vaig aconseguir, entrant a meta amb un bon temps de 36'49'' i en 2a posició general.

En acabar, vaig anar directe a fer-me un massatge i quan ja estava, cap a l'entrega de premis, on em van donar una medalla, una ampolla d'oli i una de vi.

Finalment, bona valoració de la cursa, aconseguint un altre bon resultat, un sub37 en un circuit de terra amb alguns desnivells.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

5.000 en pista Barberà del Vallès 22/5/2018

Vaig veure que feien aquest 5.000 en pista a prop de la uni, i vaig decidir apuntar-m'hi, a veure si hi havia sort i queia el sub17, qui sap si en pista és millor que en ruta...

Vaig anar-hi a peu amb una amiga atleta de la uni i allà ens vam inscriu-re i vam participar.
Primer va córrer ella i jo, mentrestant, vaig escalfar. Més tard va ser el meu torn i vaig sortir en una sèrie on no hi havia massa nivell.

La sortida va ser a ritme força controlat, sense passar-se, i vam passar el primer 1.000 en 3'24'', ara calia mantenir aquell ritme i acabar apretant una mica. Erem un grupet de 3 a davant i anavem a bon ritme, però cada cop es feia més dur, no sé si mentalment per les voltes o perquè el tartan estava molt dur, o aquesta era la meva sensació, però em vaig anar desinflant poc a poc, tot i que mantenia el ritme del grupet.
El segon 1.000 vam passar-lo en 3'26'', acceptable, però el tercer en 3'29'' i veia com anaven volant segons... S'em feia molt difícil anar més ràpid, i cada cop anava més lent. El quart va ser en 3'33'' i ja veia que era impossible, però a l'últim 1.000 vam apretar una més i vam fer-lo en 3'27''.
Finalment 2n de la sèrie (vam arribar els 3 amb 2'' de diferència) amb un temps de 17'22'' i amb la sensació d'haver-ho donat tot. I es que quan no s'està acostumat a la pista, es fa molt dur... Però content d'haver donat el 100%, ara mateix aquest és el que valc en pista, almenys en la de Barberà, força dura, cosa que també van comentar altres atletes.
Ara a seguir entrenant i preparar la pròxima cursa

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

Cursa Solidària Dominiques Tarragona 13/5/2018

Amb ganes de fer un bon test de 5km en ruta per provar de fer sub17 d'una vegada, que no hi ha manera...

En arribar a Tarragona, vaig quedar amb el Carles per escalfar junts i xerrar una mica, ell també volia provar el sub17 i el circuit era ideal, 2,5km rectes per anar, gir, i 2,5km rectes tornar, l'únic handicap podia ser el vent que fa sovint al espigó, però no hi havia excuses.

Havent escalfat una estona (4km), ens vam dirigir a la sortida i vam veure algun corredor bo, no massa nivell, però tindriem bones llebres, i amb sort podriem rascar podi general i tot.
La sortida va ser "lenta", ningú es decidia a tirar i avançavem a ritme molt més lent de l'esperat per poder fer el sub17 (cal córrer a 3'24''). El 1r quilòmetre va sortir en 3'29'' i el 2n en 3'39''!
Llavors allà el Nacho del Bikila va decidir tirar sol i es quan la cursa es va animar. El Jorge de Andrés, el Luís Alvarez i jo el vam seguir, i el Carles es va quedar una mica enrere. Poc després vam fer el gir del km2,5 i vam tornar.
El ritme havia pujat molt, i jo anava prou bé. Em vaig enganxar al Nacho i el Jorge i el Luís van tirar més (estan més forts). El 3r quilòmetre va sortir a 3'18'', haviem recuperat una mica, però caldria exprimir-se molt per poder baixar de 17', potser massa. Vam seguir a bon ritme per l'espigó i veiem com anavem retallant metres als corredors de darrere, però també com s'ens escapaven els 2 de davant. Vam completar el 4t quilòmetre en 3'20'', i jo ja anava bastant perjudicat, però em quedava una bala, i la vaig guardar fins que a 250m de meta, vaig fer un canvi de ritme que el Nacho no va poder seguir i vaig entrar a meta en 3a posició general i un temps de 17'00'', fent que el fort sprint final no servís per baixar de 17'.

Va ser una llàstima, repetia el temps dels 5km de La Pineda del 2016 i s'em resisteix el sub17... També va influir l'inici lent, va ser una cursa tàctica, però qui sap si sortint més ràpid hagués pogut fer sub17... en fi, ja arribarà en una altra ocasió.
Com a part positiva, podi general com a 3r, al final va guanyar el Luís amb 16'45''.

També van refredar junt amb el Carles, que no va tenir el dia, i l'Àlex Folch, que havia vingut a animar.

A veure quan tinc la oportunitat de fer un altre 5km, tot i que haver repetit el 17'00'' em dóna motivació i alhora desesperació, però no em rendiré.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI