viernes, 15 de abril de 2016

5km Mollerussa 18/10/2015

Feia temps que no corria cap cursa de 5km i em vaig engrescar als 5km de Mollerussa ja que mitja marató seria massa!
No sabia com aniria ja que tinc poques referències en 5km, però sabia que entre 17:30 i 18:00 ho podia fer. Vam anar una colla de Montblanc i vam estar fent temps per allà, recollint el dorsal, escalfant una mica i xerrant fins que es va donar la sortida, erem una gentada entre les dues curses.
 La cursa va començar molt ràpida, passant el primer km en 3:21, a partir d'allà vaig anar reduint però sense perdre el bon ritme. Vaig passar el km2 en 6:49 i aquest era un bon temps. Devia anar dels 10 primers de la cursa de 5km, ja que també n'hi havia de la mitja marató.
Cap al km2,5 em vaig ajuntar a un grupet que anavem a molt bon ritme. Tot i això, el ritme de la meva cursa cada cop era més lent. Pas pel km3 en 10:23 i molta fatiga, estava pagant els 2 primers km ràpids. El grupet se m'en va anar una mica, però en veure el km4 (que vaig passar en 14:03) vaig apretar una mica ja que era l'últim km i ho havia de donar tot.
I així va ser, el rellotge em va pitar al km5 amb 17:31 i vaig acabar de recorrer els 110m que faltaven fins a meta on vaig entrar amb 17:54 i molt cansat.
En acabar, vaig esperar el meu pare i em vaig anar a fer un massatge i posteriorment vaig posar les cames en gel.


En acabar, que em va deixar nou, vam anar a veure els de la mitja: primers, amics... Va ser un bon matí.

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI 

10km Reale Tarragona 11/10/2015

Era el primer cop que feien aquesta cursa a Tarragona i vaig pensar que seria una bona idea participar-hi ja que anava per llocs diferents als que es va en cursa a Tarragona.
Amb sortida al costat del Eroski, la cursa anava per la rambla, Via Augusta i platges. Vam anar-hi el meu pare i jo. Despreés d'escalfar i agafar el dorsal, vam col·locar-nos a la zona de sortida, feia molta calor i xafogor, que sumat a les pujades del circuit, faria que fos una cursa molt dura.
Després d'uns minuts a la zona de sortida, van donar el tret d'inici de cursa i em vaig col·locar cap a davant per evitar caigudes.
La sortida va ser rapideta, ja que era en lleugera baixada, 3:38 el primer km, llavors un gir i la pujada de la Rambla trencàven el ritme i feien que passessim el segon km en 4:01. Un cop al Balcó del Mediterrani, giràvem i després de baixar uns metres de Rambla, ens posavem per un carreró cap a l'Amfiteatre i baixavem per la Via Augusta, una baixada que s'agraïa molt després de la forta pujada fins aquí. A mitja Via Augusta hi havia el km3 que passava amb 11:36, havent fet aquest últim km just per sota de 4, 3:56. La baixada em va donar un respir i em va permetre fer el km4 més ràpid, 3:45. Una mica més endevant, ens desviavem un anavem a la Platja de l'Arrabassada on tocava encarar el Fortí. Amb la calor que feia jo anava molt cansat i tocat, així que el Fortí va ser mortal per mi. Vaig passar el km5 en 19:09. La baixada fins a la Platja del Miracle em va tornar a donar aire i vaig guanyar uns segons, feia estona que m'acompanyava en bici l'Àlex Folch, que em va donar ànims en tot moment. Finalment, vaig encarar la llarga recta de meta amb molt poques forces però vaig donar-ho tot per rascar uns segons.
Entro a meta amb 36:49 (el circuit era de 9.5000m), havent corregut a un ritme de 3:51min/km, tampoc està tan malament vistes les condicions climàtiques i el dur circuit, però tocarà entrenar més!

RECORREGUT I PERFIL DE LA CURSA D'AVUI

jueves, 14 de abril de 2016

Duatló Vila Ducal de Montblanc (per relleus) 20-9-2015

Per segon any, participava al Duatló Vila Ducal de Montblanc
Aquest any ho feia en la modalitat de parelles amb el Jordi Sugrañes.
El duatló començava amb una cursa a peu de 4,5km cap a la zona de Sant Josep, amb unes bones pujades. Vaig començar fort a la pujada, anava dels primers.

Una mica més endevant em va anar passant algun corredor però seguia a molt bon ritme. Finalment vaig arribar de nou a la Plaça de Sant Francesc per donar el relleu amb 16'55'', havent corregut a 3:46min/km.
Un cop li vaig passar el relleu al Jordi, vaig tindre uns 40' per descansar i hidratar-me, però van passar molt ràpid. Va arribar que anava segon de la general i primer de parelles, així que ho teniem mig guanyat ja.
Però jo havia d'acabar de rematar-ho i vaig exprimir-me al màxim a l'últim tram de 1,65km que vaig completar amb 5'41'' a un ritme de 3:30min/km.

Després de celebrar la victòria, descansar i menjar una mica, vam anar a l'entrega de premis, on ens van donar un trofeu per cadascú.